如何預防三高

爸媽上了年紀后， 高血壓， 高血糖， 高血脂就會找上門。 這些都是飲食不夠清淡， 缺少運動導致的， 下面就列舉一下， 可以預防和治療三高的食物。

燕麥

這里所說的燕麥不是超市里面賣的那種加了各種添加劑， 和糖的燕麥。 一定要是那種純燕麥， 就是看配料只有一種物質就是：純燕麥。 這種燕麥沒有味道， 一般人估計都不喜歡喝， 但是只有這樣的燕麥才能達到預防三高的效果， 最有效的就是降低膽固醇濃度。

豆類

豆類食品都非常的便宜， 比如：黃豆， 黑豆， 毛豆， 豆芽， 豌豆， 豆腐等。 而且豆類食品可以有效降低血脂， 每天早上喝一杯豆漿， 中午吃豆腐， 豆類的菜， 堅持下去， 再去檢查會發現， 三高都會有所下降。

茄子

茄子富含多種維生素， 大家都知道， 做茄子的時候， 需要放很多油， 說明茄子很吸油， 所以有些老人喜歡生吃茄子。 這樣也可以吸走體內的油脂， 但是消耗功能不是很好的朋友， 建議不要生吃。 茄子還有一個好處， 就是可以提高血管的彈性。 所以茄子可以預防三高

花生

花生本身含有豐富的植物固醇， 學生物的朋友應該知道， 花生還富含不飽和脂肪酸， 卵磷脂。 藥店里面賣的將三高的保健藥品都含有這些物質。 所以每天吃一點花生， 三高就會慢慢的遠離你。

大蒜

生姜， 大蒜等食物都是養生朋友非常喜歡的一類食物， 因為它們除了可以防癌之外， 還可以清除體內的垃圾和血管里面的脂肪， 所以也有預防三高的作用。

為了父母的健康， 一定要督促自己父母減少高鹽， 高糖食物的攝入， 要經常運動， 保持年輕， 樂觀的心態， 讓三高遠離他們。