這四種早餐，不能用於減肥多吃只會發胖

有些愛美人士認為， 不吃早餐或者少吃可以減少食物的攝入， 起到減肥去脂的作用。 這是這種做飯是很不正確的。 不吃早餐或者吃不對早餐只會引起發胖！下面小編給大家介紹一下4種容易發胖的早餐。

油條

油條不管是外面買來的還是自己製作的， 都需要經過油炸， 在製作過程中會吸收很多油分。 脂肪含量相當高。 根據資料顯示， 每根油條的卡路里含量有240。 油條基本沒有什麼營養成分， 長期食用早點攤買來的油條， 會有致癌的風險。

西式速食

主要以漢堡， 油炸薯餅薯條、雞翅等。 其中所含的熱量很高。 漢堡中的蔬菜也是少的可憐， 一片生菜或者番茄， 都是滿足不了人體所需的。

零食

很多上班族沒時間做早餐， 只能用零食來充饑。 現在的零食大多是水分較少的， 人體在早上是處於一個缺水的狀態。 多吃零食來充饑一是不能攝入水分， 二是營養達不到。

水果

水果中的糖分是單糖， 可以直接被吸收來提供人體所需能量。 但是， 早上只吃水果或者果汁的話， 不能滿足一上午的能量支持。 並且， 只吃水果很容易餓， 反而會攝入更多能量。

建議：1.清淡的早餐， 以粥為主。

2.每日一個雞蛋， 營養還能補充能量。

3.油條油餅類早餐， 每週一次就可以。

4.飯後半小時搭配水果， 補充維生素。

5.早產不宜吃油炸， 油煎等食物。