夏日容易犯困該怎麼辦？

夏季溫度高， 在悶熱的環境下大家容易情緒煩躁， 炎熱的天氣往往讓人精神犯困， 如何讓自己在夏季精神抖擻呢？下面跟著小編來看看在夏季犯困應該怎麼做吧！如何通過食物以及按摩來緩解困意？

在夏季犯困可以多吃這幾種食物哦！

夏天易感到疲勞與體內鉀偏低有關， 天熱人就容易多汗， 汗水中除了有鈉元素， 還有鉀元素。 天氣熱， 人的食欲也會下降， 從食物中攝取的鉀也就少了。 另外， 體內能量代謝時需要鉀的參與， 所以工作強度大， 鉀的消耗量也就大。 這幾個因素導致夏天人體鉀含量容易不足。

吃橘子確實能解夏日疲倦。 因為橘子含有豐富的鉀， 能為人體補鉀， 而且橘子是酸的， 既能提神， 又可以開胃。 胃口好了， 攝入的食物豐富， 鉀就吸收得充足。 橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分， 具有抗缺氧、抗疲勞的效果。 所以用橘子皮泡水飲， 也能起到很好的效果。

蔬菜中， 以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

糧食中， 以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

藻類， 含鉀元素相當豐富， 如紫菜每百克含鉀1640毫克， 是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍。

補充水分要規律

水對於維持體內平衡非常重要。 它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，

所有缺水的症狀(不僅僅是在酷暑季節)， 表現為體能削弱、體力恢復能力下降， 因而疲勞增加。 為此每天至少需要飲用1.5升水， 少量多次飲用， 不要等到口渴時才喝。

機體必需乳製品

每餐最好至少要食用一種乳製品。 牛奶可以提供豐富的鈣， 而鈣則是強健骨骼的重要元素。

失眠的時候， 喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺， 這種物質可以協助大腦調解睡眠。

乳製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質， 而且不會含有太高的脂肪。 另外， 失眠的時候， 每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶， 有助於睡眠。

除了以上的食物之外還可以按摩穴位哦！

太陽穴， 四指併攏按摩上下眼瞼，

風池穴， 兩手拇指分置兩側風池穴， 頭後仰， 拇指環形轉動按揉1分鐘， 反復5次。

百會穴， 雙手拇指或食指疊按穴位， 緩緩用力30秒至有酸脹感；同時環形輕揉， 反復5次。

除了以上方法之外還可以擦薄荷油哦！不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹， 除了貪圖那短暫的清涼感外， 也能讓人醒腦， 而且薄荷香氣有著爽朗的感覺， 又能消暑熱。