月經期間能吃芒果嗎 3類水果適合經期吃

夏季， 芒果成熟， 色香味俱全的芒果使人垂涎欲滴。 對於女性來說充滿了誘惑力， 不過女性每月有那特殊的幾天要特別注意飲食。 那麼女性月經期間能吃芒果嗎？月經期能吃的水果有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

月經期間能吃芒果嗎？

有一種說法是， 女性經期間不可以吃芒果， 因為芒果有止血作用， 這種說法是否可信呢？

婦科醫生指出， 經期間， 女性的身體比平常要虛弱， 身體免疫力也會下降。 芒果中含有豐富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂， 它對於某些癌症具有一定的抵抗作用， 對腎臟和清潔血液非常有益。 由此可見， 在月經期是可以適量的吃芒果的。

女性在月經期可以多吃含維生素的蔬菜和水果， 但不宜食用梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等這類生冷食物。 因為這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效， 在月經期食用的話，

容易造成痛經， 月經不調等症狀。

月經期能吃的水果有哪些？

1、經期補血的水果

經期的女性最重要的便是補血， 因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物， 尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。 比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等， 這些水果中都含有大量豐富的鐵質， 除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質， 這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素， 並且還非常容易被人體所吸收利用。

2、改善經期內分泌失調的水果

很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況， 專家特別提醒， 在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。 一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，

可以說是最常見的經期反應， 而這些水果都具有改善內分泌的作用， 同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。 因此有月經不調等情況的女性， 可以多吃這類水果。

除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質， 因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

3、緩解痛經的水果

事實上， 我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都是有益的， 尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言， 更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。

比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等， 這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。

一般痛經都發生在經期及其前後， 嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至是昏厥的情況。

而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C， 除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質， 這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質， 從而緩解各種原因所導致的痛經情況。