增強身體素質的方法

二十一世紀是知識經濟時代， 也是競爭最激烈的時代， 在這個時代的我們為了升職加薪而埋頭工作， 熬夜加班， 四處奔波。 要注意， 這正透支著我們的健康指標， 消減我們的身體素質。 身體是革命的本錢， 所以， 現在真正應該得到我們重視的問題是——如何增強身體素質？

衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌性組成。 想提高身體素質也應從這三方面著手。 力量是指機體某部分肌肉的爆發力;柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。 耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。 三者相互關聯， 任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質。

力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。 鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動， 也可借助啞鈴、拉力器等器械;鍛煉下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。

耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。

柔韌鍛煉可使全身舒展， 須持之以恆才能見效果。 柔韌性較差的人， 運動時減小動作幅度。 可以選擇戶外慢跑， 它能使全身各器官舒展、心情舒暢， 保持運動樂趣。

如果你在身體素質上贏過了別人， 那麼你在職場上也多了一項強勁的競爭優勢。 因為老闆不但需要員工工作能力強， 也更需要身體素質過硬。 只有這樣， 你才能提高工作效率。 如何增強身體素質？相信你已經在這裡得到了答案。