膝蓋疼痛怎麼辦？

人每天都需要走路， 膝蓋作為人體一個承重量巨大的關節， 是非常容易出現一些不良狀況的。 有些老年人由於年齡大了， 會出現膝蓋疼痛， 這就導致日常生活受到嚴重的影響。 還有一些年輕人， 也會出現膝蓋經常疼痛的狀況。 膝蓋疼痛雖然不是嚴重的病， 但是疼起來很要命， 那麼膝蓋疼痛應該怎麼辦呢？

1、年齡問題。 膝蓋關節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。

2、膝關節這地方血管很少， 它受損一般都是磨損、乾澀導致的， 不會淤血。 所以內服藥物很難解決問題。

3、每天10分鐘， 膝蓋不再痛!

動作要領：

足與肩部同寬， 緩緩下蹲， 不要過深， 堅持兩分鐘。

這個動作蹲深了就變成蹲馬步了， 這是運動員做的， 中老年人不需要太低。

4、上面的動作每天3~5分鐘， 休息三十秒， 做十分鐘。 慢慢時長可以增加。

1.你注意到， 堅持一分鐘的時候開始變酸;

2.堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住;

3.堅持到3~5分鐘的時候， 就開始發抖， 但是膝關節開始變熱了。

變酸→變脹→變熱， 這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。 這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。

5、特別提醒：

當你堅持這個動作堅持三五分鐘， 之後休息三十秒， 這樣一共做10分鐘， 這樣你的膝關節會有大量的關節液進去。

記住， 這樣做有兩個好處：

1：潤滑關節

關節液體進到關節腔可以潤滑關節。 走路就不痛了， 上下樓梯就順了。

2：修復關節

膝關節這地方血管很少， 疼一般都是受損了、積水了， 不會淤血。