補血養氣一定要多吃五種食物

菠 菜

食療及食補都是調理身體的重要方法。 對於氣血不足的女性而言， 吃什麼可以補氣血呢？其實， 一切養生從吃開始， 今天小編就為大家推介5種養血益氣必吃食物。

NO.1——薺菜

養生功效：薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃， 治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題。 另外， 薺菜還具有強筋健骨、明目養肝、潤肺和中的作用。 薺菜的營養價值非常高， 含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷以及維生素B1、B2、C等， 有助於增強免疫功能。 同時， 薺菜最受女生歡迎的作用就是因其富含纖維並且熱量低， 可以減肥、潤膚， 起到美容功效。

NO.2——菠菜

菠菜是春季的時令蔬菜， 有滋陰潤燥、養血舒肝的作用。 對春季容易引起的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等症狀都有較好的輔助治療功效。 小編建議人們可以每個星期都吃2~4次菠菜， 無論是菠菜湯、水煮菠菜、炒菠菜， 都具有較好的養生療效。

NO.3——山藥

山藥在中醫上有極好的讚譽， 因為山藥可以預防心血管疾病， 保持血管具有彈性， 避免動脈硬化， 同時多吃山藥可以避免脂肪沉積， 減少引起肥胖的原因。 另外， 在山藥中有一種物質叫做多巴胺， 可以擴張血管， 促進血液迴圈。 而山藥對人體的普遍保健功效就是因為山藥可以改善人的消化功能， 增強體質， 同時益氣健脾。

NO.4——銀耳

銀耳是平民補品， 但是卻能夠和人參、燕窩等媲美， 是女性的最佳養顏食品。 銀耳常用來煮甜湯， 是不可多得的利水滲濕、養血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。 而且女性月經不調、大便秘結都可以食用銀耳湯。

NO.5——五穀

養生要都吃穀類食物， 如燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等。 這些又是種子植物， 營養十分豐富。 隨意用自己喜歡的五穀搭配熬湯， 或者煮粥都可以。 穀類食物可以養肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。