辦公室久坐危害多多 如何緩解
辦公室人員久坐危害有：
（1）辦公室人員久坐， 容易出現頸椎病。
久坐不動容易引發頸椎僵硬， 影響頸動脈對頭部的供血， 還會破壞正常生理彎曲，
（2）辦公室人員久坐， 容易出現背部或腰部肌肉酸痛。
久坐會導致身體的重量長久壓在腰部， 導致受力不均， 引發腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛， 甚至背部中間會發生肌肉撕裂的傷痛情況， 嚴重者會導致腰椎疾病。
（3）辦公室人員久坐， 容易出現血液不迴圈。
久坐會讓雙腿持久呈彎曲狀， 進而難以伸展， 引發下肢血液不迴圈， 容易出現麻痹的， 甚至會出現腳抽筋；久坐血液迴圈減慢， 會出現血液淤積， 女性會出現盤腔炎、附件炎等婦科疾病。
（4）辦公室人員久坐， 患痔瘡的幾率增高。
（5）辦公室人員久坐， 容易發生胃病。
久坐容易引起腸胃蠕動減慢，
（6）辦公室人員久坐， 容易心情煩躁。
教你幾個小妙招， 緩解辦公室久坐的危害：
1、大腿與地面平行
將椅子調高， 使大腿與地面平行， 可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力， 預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅， 在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上， 使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線， 稍微前傾;肘部應靠近身體， 彎曲90—120度為宜;雙肩放鬆， 上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
2、經常走動
美國梅奧診所研究發現， 身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之後就會產生不適感。 建議每隔15分鐘，
3、乾洗腿
用雙手先抱緊一側大腿根， 稍用力從大腿根向下按摩， 一直到足踝。 然後， 再從足踝往回摩擦到大腿根。 用同樣方法再摩擦另一條腿， 重複數遍。 此法可使關節靈活， 腿肌與步行能力增強。 可預防下肢靜脈曲線， 下肢水腫和肌肉蔞縮等。
4、甩腿
一手扶樹或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腳尖向前向上翹起， 然後向後甩動， 將腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿亦伸直。 在甩腿時， 上身正直， 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛， 小腿抽筋等。
5、揉腿肚
以兩手掌夾緊另一側小腿肚， 旋轉揉動， 每次揉動20次， 然後用同法揉動另一隻腳。 此法能疏通血脈， 加強腿力。
6、扭膝
兩足平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 膝部前後左右呈圓圈轉動。 先向左轉， 後向右轉， 各20次。 可治下肢乏力， 膝關節疼痛。
7、扳足趾
端坐， 兩腿伸直， 低頭、身體向前彎， 以兩手扳足趾20至30次。 能鍛煉腰腿， 增強腳力。 防止足部軟弱乏力。
99藥劑師溫馨提示：辦公室人員要健康辦公， 勞逸結合， 適當的運動和伸展， 會讓一天的疲憊消除， 養成良好的辦公習慣。
