喝咖啡有利敏捷度 飲后40分鐘再運動

喝咖啡可以提高中樞神經的興奮性， 使頭腦清醒， 增加運動時的愉悅感， 提高人在運動時的敏捷度， 對運動是非常有利的。

注意喝完咖啡后不要馬上運動，

但這并不是說， 運動前喝咖啡越多越好。 過量服用， 攝入的咖啡因過多， 咖啡就變成一種興奮劑了。 在大型國際體育比賽中， 運動員如果喝太多咖啡， 就有可能因體內的咖啡因含量過高而無法通過違禁藥物檢查， 喪失比賽資格。

過量服用咖啡還會影響食欲， 失眠， 引發嘔吐;使尿量增加， 危害膀胱， 繼而引起尿道感染;導致動作失調， 手發抖或講話含混不清。

那么， 怎樣才算是過量服用呢?像一般市場上售賣的小包裝咖啡， 每天喝一杯或兩杯是不會過量的。