炎夏如何吃才不犯困?

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夏季缺鉀不僅精力和體力下降， 而且耐熱能力也會降低， 使人感到倦怠無力。 嚴重缺鉀時， 可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，

全身肌肉無力、懶動。
此時， 有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。 殊不知， 這樣做又容易加重心臟負擔， 使體內鉀、鈉平衡失調。 而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡， 既可以防止血壓上升， 又可防止血壓過低。 下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
困了怎麼辦?告訴你幾種防犯困食物
1、海藻類， 含鉀元素相當豐富， 如紫菜每百克含鉀1640毫克， 是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍。
2、糧食中， 以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
3、蔬菜中， 以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

4、水果中， 以香蕉含鉀元素最豐富。
因此， 紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的上品.
特別提醒司機：
在生活中， 服用有些藥物後， 可能會出現不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振等， 因此在服藥後宜稍事休息或小睡， 不宜馬上駕車， 尤其是夏季，

駕車族本來就容易犯暈， 更要當心“犯困藥”。
可引起駕車族嗜睡或犯困的藥有：抗感冒藥、抗過敏藥、鎮靜催眠藥、抗偏頭痛藥和治胃反酸藥等。 對駕車族而言， 生病時既要吃藥， 又要保證行車安全， 因此合理用藥顯得格外重要。
特別需要提醒的是， 在上車前4小時儘量不要服藥， 或是服藥後休息6小時再開車;對易產生嗜睡或昏迷的藥， 服用最佳時間為睡前半小時， 既減少對日常生活所帶來的不便， 又能促進睡眠。 有些抗感冒藥分為日片或夜片， 日片不含抗過敏藥， 極少引起嗜睡， 白天宜儘量選用白片。 對已知有不良反應但離不開的藥， 上車前可減半量服用， 等休息時再補足全量。