養顏瘦身粥

提起減肥， 很多人首先想到的就是節食;提起護膚， 很多人首先想到的就是使用好的化妝品， 其實這種理念從根本上來說是錯誤的。 想要瘦身又想擁有好肌膚， 那麼日常飲食有著非常重要的作用。 外敷內補才能真正達到美容瘦身的功效。

大家都知道， 古話常說：“女人是水做的”， 由此可見水對女人的重要性。 日常生活中除了多喝水、補水外， 多煲湯多喝湯對女人也是非常好的， 喝粥對女人來說也很好， 因為粥裡面還有各種豐富的維生素， 今天就為大家介紹幾款美顏瘦身粥， 一起看看如何製作。

1、雞肉薏米粥

薏米減肥法我們一定不陌生， 薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一併趕走， 而雞胸肉脂肪量很少， 補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。

首先將薏米泡水洗淨後， 然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，

減肥粥中， 膳食纖維滿分， 瘦身功效絕對大大提升， 同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質， 為身體帶來均衡的營養。

將白粥倒入鍋中加熱至沸騰， 韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中， 用筷子輕輕攪拌後關掉火， 加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。

2、鮭魚根菜粥

鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用， 加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物， 豐富的膳食纖維重整腸胃， 加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等， 熬煮20分鐘， 待表面的水分慢慢減少後， 滴少許醬油調味， 關火撒上芹菜粒碎即可。

3、蘿蔔窩蛋粥

蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化， 避免食物滯留在腸胃內， 而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢， 富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣質等， 再加個雞蛋就十分健康營養了!

將蘿蔔去皮切絲， 蘿蔔葉清洗後切碎備用。 在白粥中放入蘿蔔絲煮沸， 然後撒點鹽攪拌， 關小火， 打入雞蛋稍稍將表面煮熟後， 撒上蘿蔔葉碎即可。

4、生薑白粥濃湯

生薑能刺激血液迴圈， 加速新陳代謝， 改善易胖體質， 其減肥功效不容小看!而生薑+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢?

將上湯煮沸， 關小火後加點老抽和料酒攪拌， 再次煮至沸騰， 撒入適量的藕粉， 加點生薑末， 稍稍熬煮即可。

5、杞子豆奶粥

富含皂苷和異黃酮的豆漿， 繼承了大豆的強大減肥功效，

將白粥用火稍稍煮至濃稠， 水分大部分蒸發後， 加入豆漿再次煮沸， 然後關小火， 滴點醬油調味， 並放入枸杞子慢慢熬煮， 最後切點鴨兒芹碎撒入即可。

以上五款粥就是今天為大家介紹的養顏瘦身粥， 喜歡喝粥的朋友們不妨自己動手試試。 世上只有懶女人沒有醜女人， 想要擁有好肌膚、好身材的朋友們不妨從飲食上開始控制、改善。 少吃辛辣食品， 少暴飲暴食， 晚餐只吃七分飽， 只要你能持之以恆的堅持， 還愁不能瘦下來嗎?