金針菇吃多了有什麼害處 金針菇忌肆意多吃

金針菇吃多了有什麼害處

1、容易導致便秘

金針菇含有很多的粗纖維成分， 這種纖維和膳食纖維不同， 胃腸很難消化， 一次性食用過多容易導致腸道堵塞， 出現便秘， 尤其是自身本來就有便秘的患者， 食用過多， 排便困難加重。

2、引發脾胃虛寒

金針菇性寒， 含有較多的寒氣， 一次性食用過多或經常性食用， 容易一起身體寒氣加重， 出現脾胃虛寒之症， 女性還可一起宮寒、痛經等。

3、容易引起缺鈣

金針菇中含有很多的磷元素， 可這類元素和人體內的鈣元素是一對平衡元素， 其吸收也需要維生素D的參與， 另外， 體內磷元素含量過高時， 鈣質的流失也會加重， 吸收不足， 流失過快， 很容易引起缺鈣。

金針菇每天吃多少合適

金針菇食用要注意適量，