中老年人養生法則，能助你更加健康長壽

健康長壽是每個人的美好願望， 尤其對於年過半百的中老年人來說， 健康更是尤為關鍵。 而很多人， 生活中其實都有很多不良的習慣， 這些習慣往往易傷害到中老年人的健康。 那麼， 對於中老年人來說， 該如何養生呢？

今天給大家分享一些中老年人的養生法則， 希望對大家有用。

保持良好的心態

良好的心態是健康的基礎， 情緒焦躁， 易動怒， 很容易傷害肝臟健康， 加上現在是夏季， 人更是容易心煩急躁， 應該保持良好的心態， 讓自己儘量保持平靜， 以寬容的心態面對事物， 你會更加健康。

堅持運動

到了中老年這個階段， 更應該養成堅持運動的好習慣。 運動能促進身體血液迴圈， 軟化血管， 養護血管健康， 還能提高身體的體質， 減少疾病的發生。 可以選擇如散步、慢跑、跳廣場舞、太極拳等運動方式， 不過運動應該量力而行， 不能逞強， 更不能劇烈運動， 否則很容易誘發其他意外。

飲食習慣

飲食習慣也是健康的重要因素。 中老年人要少吃刺激性辛辣食物、高油高脂肪食物， 並減少酒類的攝入， 可以常吃新鮮的蔬菜、水果， 葷素合理搭配， 均衡營養。 同時， 吃飯的時候要細嚼慢嚥， 三餐按時吃。

睡好

吃好重要， 睡好也是。 隨著年齡的增長， 很多中老年人的睡眠品質會有所下降， 應儘量保持作息規律， 不熬夜等習慣， 睡好了， 身體的抵抗力才能提高， 也會更加健康。