練習太極拳17個注意事項 避免正中午練習
練太極拳要注意什麼?現在太極拳越來越受到人們的親睞， 不過練習太極拳也是很講究的， 練習太極拳有很多注意事項， 例如地點、時間的選擇， 飲食的調理搭配等， 下面小編為您總結了練太極拳要注意什麼， 看看吧。
1、太極拳和其它武術鍛煉一樣， 講究冬練三九夏練三伏， 但是要因人而異不能強求一律， 特別是中老年朋友和病患弱者， 每次修練時間不要超過二十分鐘。 練習時要根據個人體質， 循序漸進。 開始練時可先分段練， 漸漸打完整套拳路， 當身體不適時， 應酌情暫停。
2、避免在空調密閉的環境中練功， 不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉， 練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。 應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)。
3、飽食及醉酒之後， 也不可立即練習。
4、口渴時不要圖痛快大量飲水，
5、胡蘿蔔、檸檬、莧菜是首選的蔬果， 多食大有好處， 但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物， 以免染上痢疾、腹瀉等。
6、避免正中午氣溫高陽光下去練功， 上午應在太陽出來後， 吃過早餐後在陰涼通風處樹蔭下適當去練， 下午三四點鐘以後或是在傍晚。
7、如果選擇在室內進行鍛煉時， 要注意通風， 保持室內空氣新鮮。 以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談， 以致失去鍛煉的功效。
8、不要急於求成， 千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”， 以免出現頭暈目眩， 心跳氣促等現象， 影響自然呼吸。
9、在運動前一定要做準備活動， 如伸展、彎腰、下蹲等， 否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
10、正在咯血、出血的患者更不宜練拳， 練習時若發生心絞痛應立即停止鍛煉， 不要緊張， 可坐下或半臥位休息片刻， 如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛， 及時去醫院檢查。
11、初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳， 以便立穩，
12、服裝沒有具體要求， 寬鬆、便於活動即可， 不要穿帶跟的鞋， 平底舒適為好， 如布鞋或運動鞋等。
13、初練太極拳者自身帶有僵力(勁)， 不要刻意下沉祛除僵力(勁)， 保持架勢中正，
14、初練太極拳者可配合練習太極樁功的渾圓樁， 站樁時做到立身中正、自然呼吸、松肩、墜肘、含胸、塌腰、松垮、雙臂平抬至胸部， 雙臂打開與肩同寬， 兩掌心相對， 五指相對， 呈抱球式。 兩腿平開與肩同寬， 膝蓋微微彎曲， 兩腳趾微微抓地。 站此樁可協調自身呼吸去除僵勁， 鍛煉毅力， 靜心神養元氣。
15、練過太極拳後就走走， 不要馬上跑步， 就算要跑， 也建議休息下再跑， 太極後不適宜馬上劇烈運動。 颳風下雨不練， 打雷閃電不練， 飯後30分鐘內不宜運動。
16、下雨天應在室內練， 如果打雷就最好暫時不練，
17、經過一段時間鍛煉後， 身體難免要出汗， 此時不可走向風口， 應避風休息， 慢步而行， 待汗下去後， 再回住處。
