對視力好的食物

想要擁有好的視力我們就必須愛護自己的眼睛， 我們要學會如何科學的用眼才行， 電視， 電腦的出現導致我們容易出現視力下降的情況， 所以我們要想辦法來保護自己的視力， 其實我們可以采用按摩的方法來起到保護視力的功效另外我們也可以采用食療的方法來保護視力。

有很多食物都有很好的保護視力的功效， 所以我們要善于利用這些食物來保護我們的視力， 我們可以多吃胡蘿卜， 菠菜， 豆制品以及水果等來起到保護視力的好處。

一、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。 維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。 胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。 除了胡蘿卜， 卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。 身體缺少了維生素A， 人會得夜盲癥。

二、菠菜

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菠菜可以預防一些眼類疾病。

三、水果

像獼猴桃， 橙子， 枸杞子等這類富含維生素C的水果。 維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

四、豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸， 植物性雌激素， 維生素E和天然抗發炎劑。 豆奶， 黃豆， 大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。 橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

五、大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。 大蒜中的硫能穩固晶狀體， 并且讓它變得更有韌性。 此外， 富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

六、杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。 杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。

七、雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人， 那么得恭喜你了。 雞蛋對視力非常有益。 雞蛋中含有半胱氨酸， 硫， 卵磷脂， 氨基酸和黃體素， 這些物質可以防止生成白內障。

八、鮭魚和沙丁魚

它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。 ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類， 而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。