意想不到的5種食物營養對比！

俗話說：“人比人氣死人”， 不僅是人如此， 食物也是如此， 有些食物的營養很高。 下面我們來看看最意想不到的營養對比。

生活中我們總以為香蕉最補鈣、葡萄酒護心、牛奶含鈣高等，

其實有些食物的營養比它們更高。

1.土豆和芋頭比香蕉更補鉀

鉀可預防中風， 協助肌肉正常收縮， 並降低血壓。 世界衛生組織建議， 每人每天應攝取3510毫克的鉀元素。 在很多人心中， 香蕉是最好的鉀元素來源，

但事實並非如此。

有關資料顯示， 100克香蕉中含鉀256毫克， 而相同重量的土豆含342毫克， 芋頭含378毫克， 並且後兩者的熱量均低於香蕉。

2.丁香和薄荷比紅葡萄酒更護心

前已有多項研究發現， 紅葡萄酒可提高“好膽固醇”水準， 進而有助於降低心臟病和腦卒中的患病風險，

而讓紅葡萄酒發揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質。

每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚， 但相同重量的丁香含15188毫克， 薄荷含11960毫克。 此外， 八角和可哥粉分別含5460毫克和3448毫克。

3.泥鰍比牛奶含鈣多

缺鈣不但會危害骨骼健康， 還會導致失眠甚至脾氣暴躁。

營養專家建議， 19-50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700-1000毫克。

不可否認的是， 牛奶是很好的補鈣食物。 一袋牛奶（250克）含260毫克鈣， 雖然看上去很可觀， 但也少於1份100克泥鰍所含的299毫克鈣。

4.綠葉蔬菜比胡蘿蔔更護眼

胡蘿蔔有助護眼， 因為其富含的β胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，

有助預防夜盲症。 而菠菜和羽衣甘藍等綠葉菜不但富含β胡蘿蔔素， 還含有葉黃素和玉米黃素， 它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光， 保持視覺靈敏與清晰。

5.甜椒維生素C含量是柳丁的2倍多

美國食品和藥物管理局建議，

每人每天應攝入60-90毫克維生素C。 資料顯示， 每100克柳丁含維生素C 33毫克， 而甜椒含72毫克。