老人養生做套器官保健操

器官健身操一般包括以下幾種。

舌頭操， 可預防老年癡呆。 舌頭是大腦的先行器官， 為了防止大腦萎縮， 應該經常活動舌頭， 形成對大腦的刺激。 早上起床後， 將舌頭伸出、縮進10次， 然後在嘴外面左右擺動5次。 每天做1—2次， 堅持做， 即可預防癡呆。

喉操， 可以促進咽喉部位的甲狀腺分泌。 喉操的方法是頸部向前探， 雙手置於頭後部向下按壓， 然後頸部向後彎曲， 把下頜往後推。

胃腸操， 類似於仰臥起坐， 可以改善消化功能。 平躺後， 打開雙手和雙腳， 呈“大”字， 再緩緩抬起上半身， 共做10次。

健肺法， 能提高免疫力。 立正姿勢，

健心法， 能改善心功能。 站立， 左手輕握右手背部， 置於胸前， 然後兩臂貼胸左右移動， 來回10次。

健腎法， 能減輕腰酸、尿頻等症狀。 站立， 雙手握拳緊抵左右後腰部， 身體向兩側搖擺30次。

以上健身操均需老人量力而行， 如果身體受限， 如彎腰不能等， 切不可勉強鍛煉， 否則不僅不能達到健身目的， 反而引發更多疾病。