年底應酬多 如何健康喝酒
酒的主要成分是酒精， 主要提供能量， 每100毫升50%的白酒可產生350千卡的能量。 高度白酒基本上是純能量食物， 不含其他營養素。 中低度白酒中可檢出微量氨基酸，
到目前為止， 適量飲酒對心血管系統保護作用及機制尚待深入研究證實。 已證實， 經常運動、維持健康體重、戒煙等有預防心血管病的作用。 因此， 不建議任何人出於預防心臟病的考慮開始飲酒或頻繁飲酒。
經常過量喝酒影響健康：
1、食欲下降， 食物攝入量減少， 導致多種營養素缺乏;
2、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝， 嚴重時還會造成酒精性肝硬化;
3、增加患高血壓、中風等疾病的危險;
4、導致事故及暴力的增加。
5、增加患某些癌症的危險。
過量飲酒對健康的危害多多， 所以在飲酒時應多加注意。 坊間傳說著各種“解酒”的良方妙計基本不靠譜， 真正解酒的方法， 第一是不喝， 第二是少喝,第三還是少喝。
到了酒桌上， 想不喝或少喝一些方法供參考：
1、開車：是個不錯的藉口， 但現在有代駕， 有時候不太好用。
2、吃藥：隨身帶個小藥瓶， 說我正在吃藥， 不能喝酒。
3、懼內：說老婆下命令了， 不許喝酒。 如果奏效， 那真是一舉兩得。
4、溜之：以上辦法都試了， 不起作用， 不喝不行。 那就喝吧， 喝幾杯後， 36計走為上。 雖然有些不禮貌， 為了健康， 顧不了那麼多啦!
喝酒時的幾點建議如下：
1、甯低勿高
高度酒的酒精含量比較高， 比低度酒如葡萄酒、啤酒等， 完全可以達到喝一口頂三口的效果。 所以， 同樣喝一杯酒， 度數降下來， 健康提上去。 建議大家在喝酒時儘量選擇葡萄酒、啤酒、米酒等低度酒。
2、不空肚喝
胃在沒有任何食物的情況下， 酒在胃內停留的時間很短， 80%的酒精在腸內吸收， 其餘的由胃吸收， 一個半小時的吸收量可達90%以上。 當100毫升血液中酒精含量在200-400毫克時，
3、適量喝酒
《中國居民膳食指南》中建議， 成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克， 相當於啤酒750毫升， 或葡萄酒250毫升， 或38度的白酒75克， 或高度白酒50克;成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克， 相當於啤酒450ml， 或葡萄酒150ml， 或38度白酒50克。 孕婦和兒童青少年不能喝酒!
4、細斟慢飲
喝急酒會導致體內酒精含量激增， 進而更容易使人喝醉。 而拼酒者飲酒時， 容易忽視飲酒量， 往往以追逐一時的精神刺激為目的， 最終造成醉酒。
5、足量喝水
酒精有利尿的成分， 使血管擴張， 體溫上升， 易造成身體缺水。
為了身體的健康， 我們一定要適可而止。
