吃什麼美白？這8種效果一流！
現在的女性會花很多錢購買美白產品， 但那些外用產品都是治標不治本的， 實際上， 生活中有很多可以美白的食物， 可以從這些食物裡面收入抗氧化劑， 補充足夠的維生素c以及纖維素等等， 所以可以從根本上達到美白的作用。
1、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、白蘿蔔
白蘿蔔是一種常見的蔬菜， 具有促消化、增強食欲的效果。 白蘿蔔中含有豐富的維生素C， 維生素C能美白皮膚， 抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。 因此多吃白蘿蔔能美白哦！
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。 另外， 檸檬中還含有大量的果酸成分， 可軟化角質層， 去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。
4、南瓜
維生素C有較好的美白功效， 而含維生素的食物較多， 首推南瓜， 主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失， 而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失， 所以想要達到美白功效， 可以多吃。 另外， 南瓜還富含維生素E， 能夠保持肌膚彈性， 防止衰老。
5、土豆
土豆不僅美味，
6、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。 其中含有兒茶素、花青素等活性物質， 具有強大的抗氧化作用， 能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。 另外， 對於防止黑色素生成， 美白肌膚也有一定作用。
7、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效， 還能消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏症狀。 黃瓜中含有黃瓜酸， 能促進人體的新城代謝， 排毒素。 黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性， 抑制黑色素的形成。
8、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 鐵質可以讓人氣色紅潤，
