營養飲食

黃骨魚豆腐湯的做法有哪些?

黃骨魚豆腐湯, 口感清爽, 味道鮮美, 而且黃骨魚富含蛋白質, 可更好的幫助我們消除水腫, 提高身體的免疫力, 而且有緩解貧血的功效和作用, 所以這一道營養美味的食物對健康也是很好。

豆腐湯的做法有哪些?" alt="黃骨魚豆腐湯的做法有哪些?" />

一=食材

黃骨魚兩條, 豆腐6小塊蔥薑蒜, 線椒, 指天椒生抽, 耗油

方法/步驟

1黃骨魚洗淨瀝水, 用鹽在身上抹勻, 靜置10分鐘左右, 肚子裡放入薑。

2坐鍋點火, 放入少量油, 煎一下, 不要等皮完全脫落。

3半熟的樣子, 取出, 然後另外倒油放入蒜, 線椒, 指天椒爆香

為了口感清爽點, 就沒有放醬爆, 不然放海天黃豆醬爆一下就會口感更濃郁。

4爆出香味後放入放入豆腐和魚, 然後加入冷水, 生抽, 鹽, 耗油。

5大火燒開後放小火燜, 燜燒10分鐘就可以出鍋了, 要是喜歡吃豆腐上很多孔的, 就多燉幾分鐘, 魚肉也不會老。 最後出國的時候撒上蔥花就可以了。

二、做法、

主料黃骨魚1條水豆腐250克

方法/步驟

1黃骨魚處理乾淨後抹上料酒碼上生薑醃制10分鐘。

2水豆腐用溫鹽水浸泡10分鐘去除豆腥味。

3泡好的豆腐切塊待用。

4平底鍋熱油把魚煎至表面金黃。

5加入薑絲煎炒出香味。

6把魚和薑一起移入大點的鍋中,

加入開水燒沸騰後轉中火煮20分鐘左右。

7煮至鍋中水呈奶白色時加入豆腐大火煮2分鐘。

8最後加入適量胡椒粉, 鹽和芝麻油調味即可。

注意事項

做魚湯要先把魚煎過才能煲出香味濃厚呈奶白色的湯。

三、黃骨魚只有一條主骨, 沒有什麼細的骨刺,

所以比較適合給小朋友們食用。 黃骨魚富含蛋白質, 具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。 提高免疫力。 調低血壓 , 緩衝貧血, 有利於生長發育。 富含銅, 銅是人體健康不可缺少的微量營養素, 對於血液、中樞神經和免疫系統, 頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。