老年人冬季養生的8大禁忌
1、忌外出過早。 冬季清晨， 是室外溫度最低的時候， 外出易引起感冒， 引發心腦血管疾病。 老年人應選擇上午10時後到室外。
2、忌日曬過長。 要適當曬太陽， 以1-2小時為宜。 日曬過長， 會損傷皮膚， 破壞人體的自然屏障， 讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體， 造成感染， 還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長。 冬季空氣乾燥寒冷， 每天洗澡會讓身體更乾燥， 脫皮屑更多。 其實， 老年人在冬季可以隔日洗澡1次， 或隔三四日洗浴1次為宜。
4、忌活動過劇。 適當的體育運動是強身健體， 防病抗老的重要手段。 但是， 老年人不宜做劇烈運動， 要選擇合適的運動項目， 如慢跑、騎自行車、打太極拳等， 最好慢走在鄉間樹林間， 呼吸清新的空氣。
5、忌取暖失度。 冬季天寒地凍， 老年人怕冷， 喜歡用熱水袋貼身而臥， 這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷， 所以， 只要室溫達到18-25℃即可。 儘量不要烤火取暖， 尤其是室內烤火， 以防空氣不流通而出意外。
6、忌蒙頭睡覺。
7、忌“小疾”不治。 老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”， 又是在冬季， 必須及時治療， 以防患於未然。 因為冬天是心血管疾病的好發季節， 往往大病因小病而引起的。
8、忌嗜煙好酒。 冬季， 老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視， 由於關門閉戶， 煙霧不易外散， 對人體十分有害。 長期煙霧蓄積， 對人體的影響更大。 有的老年人喜歡喝酒禦寒， 往往貪杯成癮， 經常酩酊大醉。 由於冬季室內外溫差較大， 酒後體虛， 外寒之邪乘機入侵， 寒熱錯雜， 給心、腦、肺造成損害。
科學的養生方法才能説明我們達到健康的目的， 身患疾病的老年朋友們更需要嚴格遵守上面的養生禁忌， 否則很可能會引來病情的加重以及引發更多的疾病困擾。
