年底加班疲勞的健康小對策

情況一：無節制的加班會導致身心疲憊， 容易“腦殘”。

解決對策：能不加班、少加班最好， 儘快儘早把工作做完做好。 但遇到不得不加班又精神不濟、腦子不太靈光的時候， 切忌把煙當成“醒腦劑”， 同時， 防止喝酒過量。 可在辦公室裡備一條毛巾， 必要時用熱毛巾敷一敷頭面部， 並配合適當的按摩以促進頭部的血液迴圈。

情況二：飲食不規律， 包括不吃早餐， 導致上班效率下降。

解決對策：要順應人體生物鐘， 最好做到早上7點吃雞蛋， 中午12點喝咖啡調節餐後血糖變化， 下午2點可安排一些不需太用腦的活動如整理電子郵箱，

情況三：缺乏運動以後， 直接後果就是變成“辦公臀”， 習慣久坐的人群， 臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍。

解決對策：不要久坐， 要適當起身， 伸伸胳膊， 扭扭腰， 最近風靡世界的《江南style》也可以學著跳跳， 當然， 別運動過度閃了腰。

情況四：一些人的工作內容重複性高、對外接觸較少、瑣事多， 工作期間無精打采， 甚至很少和周圍人說話， 這是中了職場“慢性病”的招。

解決對策：應注意科學、合理地安排日常工作和生活， 調整對自我職業的預期。 要學會調節情緒、化解壓力， 設法把工作變得有趣些，

曾經有企業高管表示：“不要羡慕我薪水高、國際長途隨便打， 如果用這些能換來規律的作息時間和固定的節假日， 我很願意。 ”年底加班， 這句話值得提醒每一個人。

情況五：一直對著電腦不注意休息， 容易得乾眼症和“滑鼠手”。

解決對策：為減少眼部的乾燥， 局部多用眼藥水如貝複舒眼液、淚然、玻璃酸鈉等， 但是不要過頻， 一天最好不超過6次。

要多吃一些新鮮的蔬菜和、水果以及豆製品、魚、牛奶、核桃等。 要多飲水， 但是不要過多喝含糖的飲料， 可適當飲綠茶、普洱茶， 也可以用枸杞子、菊花泡茶。