白領健康

經常熬夜如何進行身心護理?

現在熬夜後的你可以不用再發愁了, 做一個簡單的美容修復, 30分鐘後就能讓你呈現如水肌膚和靚麗雙目, 令你依舊光彩照人。

材料:白芷6克, 蛋黃一個, 蜂蜜一大匙, 小黃瓜汁一小匙, 橄欖油3小匙。

做法:

1.先將白芷粉末裝入碗中, 加入蛋黃攪均勻。

2.再加入蜂蜜和小黃瓜汁, 調勻後塗抹於臉上及眼部皮膚, 約20分鐘後再用清水洗乾淨。

3.

4.

5.等毛巾冷卻後, 再把毛巾和化妝棉取下, 洗淨臉部即可。

對於長期需要從事熬夜工作的職業女性來說, 簡單的美容修復是不夠的, 平時還需要注意以下一些美容細節:

A.面部防護:準備熬夜前, 先抹上保濕效果很好的護膚乳液, 以增加皮膚抵抗力。

B.徹底潔膚:熬夜結束後, 用溫水加上潔面液徹底將臉部吸附的塵垢通通洗掉, 最後塗上柔和的護膚品, 潤膚養顏。

C.養護明眸:平時準備一瓶滴眼液, 以備不時之需。 熬夜結束後, 敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、冰茶也不錯。

其方法:將黃瓜或土豆片敷在雙眼皮上, 閉目養神幾分鐘或將凍奶涼茶用紗布浸濕敷眼, 都可緩解眼部疲勞, 營養眼周皮膚。

D.增加營養:熬夜後應多吃動物肝、新鮮果蔬, 以補充大量的維生素B;肉類、魚類、乳製品增加記憶力。 此外, 不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁, 對養目、護膚功效顯著。 如果你珍愛自己的容顏, 就趕緊拋棄那些碳酸飲料, 而改飲胡蘿蔔汁或其他新鮮果汁。

E.常做體操:由於夜裡長時間伏案工作, 你可能會感覺到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛, 甚至出現下肢水腫、靜脈曲張。

所以, 平時要做做體操, 以保持旺盛精力。 如睡前平躺在床上, 全身放鬆, 將頭仰放在床沿以下, 緩解用腦後腦供血供氧之不足;墊高雙足,

平躺在床或沙發上, 以減輕雙足的水腫, 並幫助血液回流, 預防下肢靜脈曲張;在工作過程中時不時伸伸懶腰, 舒展筋骨或仰靠在椅子上, 雙手用力向後, 以伸展緊張疲憊的腰肌;做抖手指運動, 這是完全放鬆手指的最簡單方法。 記住, 此類體操運動量不大, 但遠比睡個懶覺來得效果顯著。