蕃薯的營養價值有哪些呢

番薯是大家非常熟悉的食物之一， 那麼我也是非常喜歡吃番薯的， 因為番薯可以有很多種的做法， 而且每一種做法我都是非常熟悉的， 小的時候就是非常喜歡吃番薯的。 那麼蕃薯的營養價值有哪些呢?這個問題需要大家研究一下， 因為平時大家生活中經常會吃飯到一些番薯， 如果對身體有好處的， 所以可以放心食物。 我們就來分析一下。

減肥功效：紅薯已被營養學家當作一種藥食兼用， 營養均衡的食品， 它的熱量只有同等重量大米所產生熱量的三分之一， 而且幾乎不含脂肪和膽固醇。 常吃紅薯有益於人體健康， 並有一定減肥功效。 但吃紅薯別一次吃得太多， 以免出現燒心、返酸或腹脹等腹部不適症狀。

抗癌作用：飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸， 而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。

β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷， 起一定的抗癌作用。

常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水準， 體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。 紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。

有此可知， 以上就是蕃薯的營養價值有哪些， 原來番薯富含有維生素等， 還有抗癌物質， 都是對身體有好處的一些營養物質， 所以大家可以放心食用。 那麼粗纖維的番薯還可以治療便秘， 所以有便秘問題的朋友也可以多吃一些番薯。