燕窩吃多久有效果 燕窩一次吃多少效果最好

一般來說燕窩需要持續食用至少3個月才可能看到比較明顯的效果。

燕窩雖然是高級滋補品， 食用之後人體也比較容易消化吸收，

大家可以根據自已的身體情況和想達到的效果選擇幹燕窩的用量。

1、經濟型的用量：每月40-60克（3-5克/次， 每週2-3次）

適用人群：電腦工作者， 普通保養， 改善輕微亞健康狀態。

2、標準型食量：每月90-150克（3-5克/次， 每天1次）

適用人群：中年， 吸煙， 長期電腦工作， 長 期戶外工作， 長期化妝， 孕婦， 哺乳期， 產後恢 複， 更年期， 體質虛弱， 內分沁失調， 營養不勻衡和正在塑身人群等， 針對列年期綜合症， 婦科， 內分沁紊亂， 體質虛弱， 營養不良， 皮膚色素沉著， 膚色暗淡無光， 皺紋明顯， 表皮曬傷， 幹性、混合性膚質， 長豆， 無名腫毒， 上火， 呼吸道不適， 心腦血管， 內臟虛弱。

3、輔助理療量：每月150克/300克（5-10克/次， 每天1-2/次）

適用人群：孕產女， 產後無奶少奶， 中老年肺呼吸道疾病患者， 婦科病患者， 手術後等人群， 針對皮膚頑疾， 肺部、心腦血管及其他內臟的疾病的輔助治療。

溫馨提示：稱幹品定量不如直接燉好後用勺去定量來的簡單準確， 燉好的燕窩一勺約為幹品一克， 有失眠現象的人燕窩要在睡覺前1個小時以上用用。 孕婦4個月後應加量。

燕窩天天吃可能會造成其營養吸收不全，

一方面由於燕窩的價格成本是比較高的， 天天吃可以說是一種奢侈， 而且天天吃燕窩， 身體對於其營養成分的吸收是不完全的， 從中醫養生保健原則來看， 用燕窩食補也是要注意循序漸進， 不宜過於頻繁和過多進食， 所以不建議每天都吃。

燕窩講究少食多餐， 保持定期進食， 燕窩一般是早上空腹或晚上睡覺前服用最好， 因為空腹的時候服用燕窩， 對營養成分的吸收將達到最大的效果。 而且如果條件允許的話， 可以早晚各一次， 效果更好。

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