吃什麼食物可以補鐵？往這裡看

隨著生活的發展， 越來越多的人開始注意健康飲食， 而其中一點就是身體對於鐵的需求量， 那麼哪些食品可以補鐵呢。 其實生活中有很多補鐵佳品:櫻桃可以補給缺鐵性貧血， 滋補身心， 含鐵量食足；其次桃子可以清理內臟， 讓鐵元素順利到達儲存之地；最後， 雞蛋也是補鐵的好選擇， 雞蛋除了豐富蛋白質， 鐵含量也是很高的， 它是動物性食物， 所擁有的營養最為豐富。

1、櫻桃

研究發現， 櫻桃含鐵量高， 是優質的補鐵水果。 櫻桃中富含鐵和維生素A， 常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。 櫻桃還有養顏駐容之效， 可以使皮膚紅潤嫩白， 去皺消斑。 除此之外， 櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。 在補鐵的水果中， 櫻桃實屬上品。

2、桃子

將桃子榨汁後飲用， 它的營養成分更容易被人體吸收， 同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸， 可以保護牙齒。 用成熟的桃子榨成的果汁， 顏色淡黃， 口感濃稠， 味道也十分鮮美。 而且桃子對腎臟有深層清潔的作用， 可以利尿、緩瀉， 有助於消化。 總之喝桃汁既能補鐵， 也能幫身體排毒， 也是補鐵水果中不錯的選擇。

3、雞蛋

雞蛋擁有微量元素非常豐富， 除了蛋白質， 還有鐵、鋅等元素， 對於人的身體營養具有很大的作用。