果蔬纖維素粉有什麼作用？

果蔬纖維素粉是很多人非常陌生的一個名詞， 其實這是一種保健食品， 對人體健康有很多好處， 比如經常有便秘的人， 果蔬纖維素粉可以促進排便， 可以幫助排除腸道內的毒素和垃圾， 另外還有非常好的補血功效， 可以幫助女性們調節月經， 除此之外還有下列這些好處。

果蔬膳食纖維粉吃了有什麼好處？

果蔬纖維好處就是能夠很好地促進腸蠕動， 加速腸內容物的外排， 防止毒素在體內堆積。

長期服用確實會導致依賴性。 因此， 最好不要服用這樣的粉劑或者片劑， 或者減少服用。 最好通過飲食來攝取膳食纖維， 富含纖維的果蔬有：地瓜、葉類蔬菜、水果的皮。

1、促進減肥。 纖維素比重小、體積大， 進食後充填胃腔， 需要較長時間來消化， 延長胃排空的時間， 使人容易產生飽腹感， 減少熱量的攝取；同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值；纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外， 有助於減少脂肪積聚， 三者同時可達到減肥目的。

2、吸收毒素。 食物在消化分解的過程中， 必定會產生不少毒素， 這些有害物質在腸腔內會刺激粘膜上皮， 日久引起粘膜發炎；吸收到血液內， 可加重肝臟的解毒負擔。 纖維素在胃腸道中遇水形成緻密的網路， 吸附有機物、無機物、水分， 對維持胃腸道的正常菌群結構起著重要作用；同時， 腸內容物中的毒素會被纖維素吸附， 腸粘膜與毒物的接觸機會減少， 吸收入血量亦減少。

3、保護皮膚。 血液中含有有毒物質時， 皮膚就成了其拋棄廢物的地方，

面部暗瘡正是由於血液中過量的酸性物質及飽和脂肪而形成的；經常便秘的人， 膚色枯黃， 也是因為糞便在腸中停留時間過長， 毒性物質通過腸壁吸收並使血液沾上毒素所致。 吸煙過多的人臉色猶如死灰， 也是上述原因造成的。 食物纖維能刺激腸的蠕動， 使廢棄物能及時排出體外， 減少毒素對腸壁的毒害作用， 因而可以保護皮膚。

4、降低血脂。 食物纖維中有些成分如果膠可與膽固醇結合， 木質素可與膽酸結合， 使其直接從便糞中排出， 從而消耗體內的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇， 由此降低了血脂。 膳食纖維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用， 降低了膽汁和膽固醇的濃度，

並能助長腸道內正常寄居細菌的生長繁殖；這些正常細菌在繁殖過程中也能使膽固醇轉化經糞便排出， 有助於減少冠心病的發生。

5、控制血糖。 有人認為糖尿病的起因之一是食物中纖維素含量太少。 含有大量食物纖維的食品， 給人體提供的能量很少， 纖維中的果膠可延長食物在腸內的停留時間， 降低葡萄糖的吸收速度， 使進餐後血糖不會急劇上升， 有利於糖尿病病情的改善；同時， 高纖維食品可降低生理範圍內的胰島素的分泌， 降低食物的攝取；另外， 高纖維食品可降低糖尿病患者對胰島素或一般口服降血糖藥的需求， 而仍能有效控制血糖的濃度。 對糖尿病有預防和治療作用。

6、保護口腔。 現代人由於進食的食物越來越精，

越來越軟， 使用口腔肌肉、牙齒的活動相應減少。 而增加膳食中的纖維素， 則可以增加使用口腔肌肉、牙齒咀嚼的機會， 涮除牙縫內的污垢， 並可鍛煉牙床， 長期下去， 會使口腔得到保健， 功能得以改善。