這樣的早餐不能常吃

早餐對我們人體的重要性大家都知道， 可吃什么樣的早飯才有營養， 我們經常吃的早飯是健康的嗎？下面就介紹幾種我們常吃的但卻不健康的早餐：

一、回鍋飯

就是剩飯剩菜， 特別是家里有老人的不舍得浪費， 第二天熱一熱繼續吃， 剩飯菜放一晚上， 就會產生亞硝酸鹽會導致癌癥， 常吃攝入量過多有害健康。

二、西式早餐

西式快餐如漢堡、油炸雞腿等， 這些很受年輕人和小孩子的青睞， 這類食品中熱量很高， 還缺乏維生素、礦物質等經常吃會變胖， 建議吃這些食物最好要搭配水果蔬菜類的東西， 保證營養的均衡。

三、中國傳統早飯

豆漿油條老人們喜歡吃的早餐， 經常早上帶著小孫子吃， 這樣的傳統早餐也不易多吃， 因為油條屬于油炸食品， 經過高溫的煎炸營養已經被破壞， 而且熱量含量高， 再陪上豆漿脂肪性飲品， 這樣吃油脂過高， 常吃危害大。

四、以零食當早餐

年輕上班族的主打早餐， 由于時間緊來不及吃早點， 就用零食如餅干、麥片、巧克力等來代替早餐， 這樣經常吃的話是有害健康的， 飯前肚子餓用零食充充是可以的， 那早餐完全吃零食是不健康的， 零食多為干性食物， 清晨人體處于缺水狀態， 吃這些干食不利于消化， 而且餅干多以谷類為主， 雖然補充能量快， 但也很快被吸收再次會有饑餓感， 到中午會血糖低， 有發暈的感覺。 長期這樣吃身體缺乏營養， 體質變差， 易生病。