怎麼減肥最安全 秋季時令蔬菜減肥

導讀：秋天的步伐越來越近了， 也是個該進補的時候， 但是在進補的時候難免會擔心長膘， 尤其是穿的多的時候， 難以發現贅肉已經悄悄的爬到你的身上了， 因此秋季也要注意身材的變化， 不要讓贅肉藏在衣服裡挨過整個冬天!那麼秋季進食要吃哪些食物能有效的防止贅肉肆意生長呢?四季養生網小編告訴你最適合秋季的時蔬， 時尚減肥， 拒絕贅肉。

秋季的時候氣候乾燥， 人體容易缺水， 因此秋季保持水潤很關鍵， 不僅是人體要保持水分充足也要保持肌膚水潤。 因此適合使用一些能促進體內水迴圈的纖維素類食物，

而富含鉀元素的食物能夠有效的幫助幫助水分子活躍在細胞裡， 因此可以適當的補充富含鉀元素的食物。

秋季減肥食物一：胡蘿蔔

胡蘿蔔可謂是百搭的蔬菜了， 無論是作為配菜還是主菜都是功不可沒的， 這是因為胡蘿蔔含有豐富的維生素和少量微量元素，

當然最主要的還是胡蘿蔔素了。 如果想要補充胡蘿蔔素那就應該要和油脂類食物同食， 若是要補充纖維素的話不妨生食或者是涼拌都可以， 這樣才能保持胡蘿蔔的維生素。

秋季減肥食物二：南瓜

南瓜也是秋季必食的蔬菜類，

因為其屬於溫性食物， 還具有美容養顏的功效， 南瓜富含豐富的果膠能夠降低人體對糖分的吸收， 從而減少糖分轉化成脂肪， 另外南瓜還能夠加速學些的迴圈， 促進新陳代謝， 讓身體處於活躍狀態， 讓脂肪沒有機會囤積。

秋季減肥食物三：海帶

海帶屬於海產品， 富含鉀鈉等元素， 還包括一些礦物質， 另外海帶中還含有一種硫酸多糖物質， 能夠有效的分解血液中的脂肪和膽固醇， 因此對於三高的人群來說是個不錯的選擇， 海帶中還富含碘元素， 這是預防甲狀腺腫大的元素， 還能調節分泌平衡， 預防肥胖。