秋冬養陰 易學四季養生法

人有萬物之靈的尊稱， 但人也時時刻刻都在受大自然的影響。 宇宙榮國陰陽運動， 形成司機變化， 從而影響萬物， 也影響著人。 所以養生的原則當然要順應天時氣候的變化， 四季養生就是順時養生的精髓。

我們瞭解了在一天當中怎樣養生的方法， 那麼一年當中我們怎樣養生呢­一年四季的養生也同樣要要掌握三個規律：陰陽消長運行的規律、氣機升降的規律、天氣地氣開合的規律。 掌握了這三個規律以後呢， 我們就可以養生長、化收藏， 養陰陽、養五臟。 "春夏養陽， 秋冬養陰"， 這是《黃帝內經》裡關於四季養生最出名的兩句。

下面， 我們來具體瞭解一下四季養生的方法。

春夏養陽

春夏怎麼養陽呢­春天主生髮， 氣生髮而陽光開始明媚， 萬物復蘇。 《黃帝內經》就告訴我們"無厭於日"， 就是不要討厭陽光， 這個時候要夜臥早起， 去曬太陽， 讓我們抒發肝氣， 讓我們的生機和氣機隨著春氣來運轉， 這就叫做四氣調神。 所以， 春天養生的重點是怎麼樣把你的肝氣和五臟氣與春氣來合拍、來協調。

春季養生以升發疏暢為特點， 我們要注意使體內的陽氣漸旺起來。 春天的氣候促使人血液迴圈加快， 與肝臟的生理機能相關， 若肝臟失常， 就會出現一系列病症， 因而春天宜養肝的道理就在於此。

夏天的時候， 萬物茂盛， 陽氣旺盛， 這個時候就要充分的利用生機來保養我們的身體，

來維護我們的生命。 夏天重在養心， 要多一吃點苦的東西， 因為苦入心， 對清我們的心火、對清我們的熱都很有好處。 夏天我們還要多吃一點清暑利濕的東西， 比如西瓜、綠豆湯等。 關於肉， 我們就多吃一點性寒的、性涼的， 比如鴨子肉， 而應該少吃一點雞肉等性溫的東西。 另外， 我們儘量要吃夏天成熟的食品， 比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。 這樣吃東西對我們的心和脾胃都很有好處。

夏天的最後三十天， 是養脾的時候， 脾主運化， 在這個時候我們要養化， 就是要把東西煮熟了再吃。 而且這個時候， 大地要進入到成熟的階段了， 穀子在灌漿了， 瓜果差不多也快熟了。 這個時候是我們養脾健脾效果最好的時候。

夏季天氣下降， 地氣上升， 天地之氣相交， 人們的情緒應該保持愉快， 使氣機宣暢， 精神外向。 如果違背了這個道理， 就會損心傷氣。 還有夏季宜大量出汗， 又有"汗為心之液"一說， 所以心氣也最易耗傷。

秋冬養陰

秋天的時候是"入地戶"的時候， 我們常說春分開始"開天門"， 秋分開始則"入地戶"。 入地戶時， 萬物要開始收藏， 我們人體也要養收。 天地經過了春夏以後， 似乎也累了。 萬物該長的已經熟了， 果子、莊稼都收藏了， 這個時候呢， 人也應該轉為休息了， 這叫作"收"。

秋天主要要養肺。 肺經過了夏熱的燥， 到這時就要多吃潤的東西， 比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西， 來養我們的肺、潤我們的肺， 收斂我們的肺氣。

秋天濕度下降，

是容易感冒的季節。 秋天天氣乾燥， "燥"易傷肺， 使氣宣發的功能受影響。 從而引起乾咳少痰等症。 所以要"無外其志， 使肺氣清"就是秋養肺的理論依據。

到了冬天以後， 就主藏了。 這個時候萬物都閉藏， 動物去冬眠了， 花也凋謝了， 樹葉也落光了， 那麼人呢， 人的身體也該休息了。 冬天最重要的養生就是養藏， 藏什麼呢­藏精， 藏好了精則來年不會生病， 所以說"冬不藏精， 春必病瘟"。 曾經有一個患者來找我看病， 他老感冒， 到春天我就不停地感冒。 我說你冬天幹嘛了， 他說這個冬天他一直在出差， 累得一塌糊塗。 其實這就是他在冬天沒有藏精補養身體而造成的後果。 我告訴他現在補一補吧， 趕快來個"春眠不覺曉"， 通過睡眠保養好精氣。

天時氣候反常的節氣最需要注意

一年四季陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本， 因而養生要做到春夏養陽， 秋冬養陰。 四季的寒暑交替會引起人的生理和心理機能的不適， 我們非常有必要順從24節氣的更迭， 進行養生與保健。 24節氣在我國的發祥極為久遠， 它不僅是農業生產的指南針， 更是指導人們養生、保健的秘寶。

二十四節氣大家都很熟悉， 一個季節有六個節氣， 一年就是二十四個。 "春雨驚春清谷天， 夏滿芒夏暑相連， 秋處露秋寒霜降， 冬雪雪冬小大寒"， 這是四季節氣歌。 在二十四節氣裡邊， 有八個節氣至關重要， 我們講的二十四節氣養生裡面， 重點講的就是這八個節氣：二至， 即夏至、冬至;二分， 即春分、秋分;四立，

即立春、立夏、立秋、立冬。

所以要挑這八個節氣， 是因為這八個節氣代表了四季中最具代表性的氣候變化。 在這幾個節氣到來的時候， 氣候該變化就會變化， 該冷就冷， 該熱就熱， 該下雨就下雨， 該颳風就颳風;春天刮春風， 夏天刮夏天的風， 冬天刮的就是冬天的風。 如果我們的身體順應四時變化， 就像春天是溫暖的氣候， 夏天是熱的氣候， 冬天是寒冷的氣候， 你秋天是涼風， 那人就不容易生病。

如果反過來， 如果春天刮的是反沖的風， 或者叫做對沖風， 就像冬天刮夏天的風， 應寒反熱， 夏天刮冬天的風， 應熱反涼， 有這種氣候變化的時候， 你就要注意養生了， 因為這種時令不正常的氣候是疾病最有可能會發生的時候。 天氣暴熱或者暴寒，而你的身體呢或寒或熱，身體的虛實加上天時反常，你就容易得病，此時就要注意保養。

《易經》中講的天人合一的養生，告訴我們人的氣是天地所賜，那麼人的養生也就應該要根據天地陰陽之氣的變化來進行。這種養生哲理可以簡單地概括為一句話：順應自然則養生成功，違背自然則百病迭起。

天氣暴熱或者暴寒，而你的身體呢或寒或熱，身體的虛實加上天時反常，你就容易得病，此時就要注意保養。

《易經》中講的天人合一的養生，告訴我們人的氣是天地所賜，那麼人的養生也就應該要根據天地陰陽之氣的變化來進行。這種養生哲理可以簡單地概括為一句話：順應自然則養生成功，違背自然則百病迭起。