蹺二郎腿？這6大危害你中了幾個？
現代人長時間在電腦桌前工作， 當固定一個姿勢久了不舒服， 就會翹腳來變換姿勢。 常有網友提問：“翹腳會不會傷身體？屁股會不會變大？”複健科醫師指出， 骨盆是上半身和下半身的橋樑， 長時間翹腳會造成骨盆歪斜， 甚至脊椎側彎及長短腳， 往往導致下背痛、屁股痛、腳痛， 若再加上久坐， 甚至會造成體態問題如下半身肥胖等。
骨盆是人體的樞紐 骨盆不正問題多
骨盆位於身體中心， 由腸骨、坐骨、薦尾椎等骨頭共同組成， 是保護生殖、腸胃、泌尿系統等重要內臟器官的骨架；骨盆底肌肉群就像是由肌肉組成的吊帶床， 動態支撐上述內臟器官， 屬於內核心肌群之一(內核心肌群還有脊椎多裂肌群、腹橫肌、橫膈膜等)；骨盆區域還有許多重要的神經血管通過， 可以說是連接上下半身的重要樞紐。
常見的骨盆結構問題有骨盆不等高、骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆旋轉，
翹腳易脊椎側彎！腰酸背痛、肩頸酸痛跟著來
許多人坐下時都有翹腳的習慣， 長期下來對身體有什麼影響？杜育才醫師指出， 翹腳是常見的不良坐姿， 時間久容易導致骨盆歪斜及脊椎側彎， 造成酸、麻、痛、甚至無力等症狀。
翹腳時若右腳壓在左腳上， 容易造成骨盆往左邊旋轉， 此時身體為了保持平衡， 腰椎會往右邊傾斜， 同時胸椎會往左彎、頸椎往右彎， 長期下來恐會導致脊椎側彎及高低肩。
當脊椎排列不良， 會讓附著脊椎上的軟組織張力改變， 緊繃的區域血液迴圈不良，
翹腳讓你骨盆歪斜 嚴重恐下背痛、影響大小便功能
翹腳除了會造成脊椎問題， 當右腳壓在左腳上翹腳時，
危害1/梨狀肌症候群：
右腳壓在左腳上翹腳時容易導致右臀的梨狀肌受到牽張， 引發症狀類似坐骨神經痛的“梨狀肌症候群”。
危害2/坐骨滑囊病變：
右腳壓在左腳上時左臀壓力較大(尤其是最接近椅子的坐骨區域)， 容易引發“坐骨滑囊病變”。
危害3/影響抬腿或走路：
骨盆前側的“髂腰肌”容易失能， 會影響走路時抬腿等動作；骨盆側面的“臀中肌”也容易因為骨盆不平衡而失能， 嚴重影響步態。
危害4/下背痛：
薦椎及髂骨中間的“薦髂關節”更容易因骨盆不正而失能， 加上脊椎側彎及肌筋膜症候群等因素， 容易造成下背痛。
危害5/下肢疼痛：
當骨盆不正很嚴重時，
危害6/影響大小便功能：
當骨盆底肌群失能， 除了會造成疼痛， 嚴重甚至會影響大小便功能及房事。
另一隻腳長期被壓迫 易水腫、麻木甚至失去知覺
除此之外， 當一隻腳長期被另一隻腳壓在下麵， 會造成額外的重量負擔， 加速關節退化；也會造成血液淋巴相對回流變差， 嚴重的甚至會容易水腫；大腿前側“股神經”容易被壓迫， 發生麻木， 嚴重甚至失去知覺。
【醫師小叮嚀】
想要好好保養骨盆及脊椎， 除了不要隨意翹腳外， 養成良好坐姿也相當重要， 上班時最好是坐在有靠椅背的椅子上， 端坐時收下巴、不聳肩、不駝背、讓頭保持在肩膀正上方， 工作時電腦應保持在身體正前方， 儘量不要長時間低頭。
此外， 久坐的上班族， 記得每半個小時要起來活動筋骨， 做伸展操及簡單運動， 平時更要養成良好的運動習慣， 才是保養骨盆及脊椎的長久之道！
