秋天吃什麼水果最有營養呢

每年季節都會有很多應季的水果， 很多人都喜歡吃， 多吃水果對身體好， 能預防各種疾病， 對皮膚也非常好。 並且季節性的水果營養是不同的， 我們可根據身體的需要攝入所需要的營養， 對水果的選擇也會更嚴格。 那麼秋天吃什麼水果最有營養呢?秋天最營養的水果較多， 請隨我們一起來瞭解最有營養的水果。

榴槤

蛋白質、脂肪含量都不高， 生糖指數約為42， 也不算很高， 但在所含成分中， 有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說， 吃榴槤仍需謹慎， 最好能減飯量再吃榴槤， 以免攝入熱量超標， 加重原有疾病。

鳳梨、芒果

都是常見的熱帶水果， 生糖指數高， 糖尿病患者不宜多吃。 二者又同屬於致敏食物， 過敏體質的人僅僅接觸果皮， 也有可能過敏， 因此過敏體質者要慎食。 鳳梨和芒果用鹽水浸漬後食用， 並不能減少過敏發生機會，

只能改善口感。

牛油果

因富含植物脂肪， 有“森林奶油”之稱， 是一種高能低糖水果。 從保健功能來看， 牛油果有健胃清腸的作用， 並具有降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。 適合嬰幼兒和老人食用， 建議一天吃一個即可。 但由於牛油果的植物脂肪含量很高， 不宜晚上食用。

車厘子

糖分多， 富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素， 含鐵量在水果中名列前茅， 是補鐵、益腦良品。 糖尿病患者不宜貪嘴。

提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質， 對心腦血管疾病具有預防作用。 糖分含量高， 十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量， 糖尿病患者不宜多吃。

火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，

並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維， 可預防便秘、助通便， 也被作為“減肥水果”。 但由於含有的天然葡萄糖容易吸收， 糖尿病人一餐不宜多吃。 有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人， 也應少吃。

山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分， 羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。 但過量攝入， 其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。 一般一次吃四五個山竹即可。

秋天吃什麼水果最有營養呢?秋天的天氣是很乾燥的， 我們可以多吃清熱的水果， 比如梨子， 同時還能多吃此季節的水果， 此時還可以通過食物調理身體， 冬季養生保護身體可以多吃有營養的湯類， 並且吃食要清淡些， 不能食用刺激身體的食物，

比如辛辣類的食物， 患者的飲食重在營養， 同時要合理搭配。