女性緩解失眠的6個妙招
研究顯示， 50%以上的女性患有失眠症狀。 據美國媒體報導， 女性激素起伏變化導致她們比男性更容易失眠， 女性只要改變一些小習慣， 就能改善睡眠品質。 以下六招， 有效緩解女性失眠
1、減少攝入咖啡因。 除咖啡、茶之外， 碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、避免吸煙。 香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭， 讓人越發精神。
3、不要喝酒。 在睡前幾小時內， 喝上一到二杯酒， 會讓人難以入睡， 甚至會在後半夜驚醒。
4、睡前少吃。 臨睡前吃太多會讓人入睡困難。
5、多做運動。 白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。
6、白天少打瞌睡。 即使小憩， 最好別超過30分鐘。
