喝茶後睡不著怎麼辦？
很多人喜歡喝茶， 但是大家在喝茶的時候也發現了這樣的問題， 就是經常會覺得睡不著， 這是因為茶本身是有提神功效的， 而且茶裡面有一種元素會導致人在喝了以後出現不困的現象， 這個時候大家要注意吃一些甜的東西， 就可以杜絕這樣方便的問題。
在對茶還不瞭解之前， 經常聽見別人說：晚上不能喝茶， 不然會影響睡眠， 睡不著。 傻傻的自己也就信以為真
了， 後來接觸茶後， 慢慢才發現， 原來事實不是這樣的。
茶， 其實具有“提神”和“養神”的作用， 既可以使大腦更清醒靈活， 也可以抑制腦神經的過於興奮。 平時很少
喝茶的人， 如果在睡前喝茶確是會造成精神上的興奮， 比較難以入睡。 但是經常喝茶的人， 茶對他們的睡眠並沒
有影響的。
茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。 當茶葉泡開初始， 就有大約70％-80％的咖啡鹼溶解到水中， 這時
的茶葉具有明顯的提神功效， 使人興奮。 而再往後， 茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中， 抵消了咖啡鹼的作用，
就不容易再使人產生明顯的生理興奮。 所以， 晚上喝茶時， 只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉， 再續上開水重
新沖泡， 提神的效果也就不會那麼明顯。
另外， 晚上喝茶時要少放茶葉， 不要泡得過濃， 最好是喝紅茶。 因為紅茶是全發酵茶， 是經過“熟化”過程， 刺
性弱， 較為平緩溫和， 適合晚間飲用。 尤其對脾胃虛弱的人來說， 喝紅茶時加點奶， 可以起到一定的溫胃作
用。 綠茶不宜晚上喝， 屬於不發酵茶，
可見， 喝茶並不會對睡眠造成負面的影響， 關鍵是看你如何喝茶。 此外， 許多茶人都有的一個秘笈：如果一次飲
茶過量， 只要吃些甜食或者茶點“解茶”， 就不用擔心睡不著了。
