秋季養身保健怎麼做?

秋天氣溫開始降低， 天氣也比較乾燥， 此時就需要提高養生保健意識了， 在日常生活中做好相應的養護措施， 才能讓自己的身體更健康， 免受一些疾病的威脅與傷害。 適合秋季做的養生措施還是有很多的， 生活起居各個方面都要認真對待， 更要調養身心， 那麼秋季養身保健怎麼做?

養生種類

起居養生：秋季應做到早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼而傷及肺部。

精神養生：保持內心寧靜， 情緒樂觀， 舒暢胸懷， 拋開一切煩惱， 避免悲傷情緒， 是秋季養肺的一個好方法。

房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律， 節制房事， 蓄養陰精。

飲食養生：宜多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等， 以收斂肺氣;少吃辛辣食物， 如蔥、薑等， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用， 宜常吃。 此外， 秋季主養肺， 可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機， 可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉， 如爬山、打太極拳、游泳等， 長期堅持可增強心肺功能。

養生時機

秋季， 氣溫開始降低， 雨量減少， 空氣濕度相對降低， 氣候偏於乾燥。 秋氣應肺， 而秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰， 從而產生口乾咽燥， 乾咳少痰， 皮膚乾燥， 便秘等症狀， 重者還會咳中帶血， 所以秋季養生要防燥。

秋季， 在燥氣中還暗含秋涼。 人們經夏季過多的發洩之後， 機體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態， 如果這時再受風著涼， 極易引發頭痛， 鼻塞、胃痛， 關節痛等一系列症狀， 甚至使舊病復發或誘發新病。 老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，

關於秋季養身保健怎麼做， 上文中的介紹已經很清楚了。 每個人都需要意識到健康的重要性， 尤其是上了年紀的中老年人群來說， 更要時刻關注自身健康與安全， 將自己的生活調理好， 才能改善健康狀況， 也能達到延年益壽的養生功效。