戶外運動時誒和選對鞋

2014-09-04

隨著人們健康意識的提高，許多人都會進行體育運動來進行養生,戶外運動就是很不錯的選擇。選對一雙鞋一來可以增加體育運動的質量，二來可以防止運動過程中的傷害。下面面就跟大家說說在戶外進行體育鍛煉時，如何選擇鞋子。

防滑性

防滑性是鞋子所應該具有的最基本要求之一。良好的防滑性有利于人的行走和運動。除此之外，還可以有效地降低在進行運動時的發生摔跤的幾率。鞋子所具有的防滑性在經過一段時間的磨損之后，防滑性能會降低。所以在隔一段時間之后就要換一雙鞋。

透氣性

在進行運動時，一定要選擇一雙透氣性良好的鞋子。在運動時腳部也會進行呼吸，如果鞋子透氣性不好，鞋子和腳都會潮濕，這樣環境是細菌真菌生長繁殖的好環境。長期的使用不透氣的鞋，會大大地增加腳部感染上皮癬、腳氣的可能。

大小適中

日常生活中，想要找一對合腳的鞋是比較困難的。這是選擇鞋子時就應該有所取舍，盡量選擇可以給腳部稍許空間你的鞋子，寧松不要緊。因為在體育鍛煉后，人的腳步會有所膨脹，這時鞋子就會剛剛達到合適的標準。如果選擇較緊的鞋子，

就會長時間將腳部處于壓力狀態。這樣不僅會扭曲腳部，還會發生紅腫，水泡的現象。

質地輕重

選擇鞋子時除了考慮以上的因素之外，還要將鞋子穿上腳上，綜合考慮鞋子給自己所帶來舒適感。對鞋子的重量、質地、柔軟程度等要求，主要取決于個人因素和個人運動習慣。

選擇一雙適合自己的鞋，可使運動質量提高，還可以防止運動傷害。

以上就是在戶外進行運動時，挑選鞋子的四大原則。希望可以幫助大家正確選擇鞋子。