營養飲食

月經不調吃什麼好 四款食譜有助調經

月經是女性的一個正常現象, 但月經易受體內因素影響, 表現多種形式。 再加上一些因素的影響, 很多女性朋友會出現月經不調的問題, 如月經量多、痛經等等。 這些問題的出現對女性的健康不利, 小編建議從飲食上下手調理。 那麼月經不調吃什麼好呢?接下來為大家推薦四款調經食譜, 供大家參考。

月經不調吃什麼好?四款調經食譜推薦

一、烏賊骨燉雞

材料:烏賊30克, 當歸30克, 雞肉100克, 精鹽、味精適量。

做法:把雞肉切丁, 當歸切片, 烏賊骨打碎, 裝入陶罐內加清水500毫升, 精鹽適量, 上蒸籠蒸熟, 每日1次。 一般3~5次可見效。

功效:烏賊骨有收斂止血的作用, 當歸和雞肉都是補血佳品, 所以對血虛型月經過多, 頗具療效。

二、姜艾薏苡仁粥

材料:乾薑10克, 艾葉10克, 薏苡仁30克。

做法:

1、將乾薑、艾葉加入適量的清水, 一起煎煮。

2、然後隔渣取汁, 備用。

3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

4、八成熟的時候,

將隔開的汁水加入粥中, 一起煮熟, 即可食用。

功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用, 適合於寒濕凝滯型的痛經。

三、當歸生薑羊肉湯

材料:當歸30克, 生薑30克, 精羊肉500克。

做法:將以上材料一同放入砂鍋內, 加適量水, 先用武火燒沸, 再改文火燉至肉爛,

調味後即可服食, 每日一次, 食肉飲湯。

功效:溫經散寒, 補血調經, 適用於血虛有寒之月經不調者服食調理。

四、何首烏當歸雞湯

材料:何首烏15克, 當歸15克, 紅棗6顆, 雞腿1只, 鹽4克。

做法

1、將雞腿剁成塊, 放入沸水中汆燙, 撈起洗淨, 待用。

2、紅棗、當歸、何首烏分別洗淨。

3、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。

4、加1800毫升水以大火煮開, 轉小火慢燉30分鐘, 熄火前加鹽調味即可。

功效:何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效;當歸可補血活血、調經止痛;雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。 此湯對痛經有較好的食療作用。