五位美女明星教你秋季養生 去除秋燥健康又美麗
秋季是一年之中保養的黃金季節， 怎么吃才能抵抗頑固秋乏?讓秋燥銷聲匿跡呢?跟著我們一起學起來， 看看美美的明星們都有哪些獨家秋養小法寶吧!讓美女明星教你秋季養生， 健康又美麗。
姚晨
秋養小法寶：蓮藕排骨湯， 補血暖胃
原料：排骨300克、藕一節、生姜一小塊， 鹽少許
做法：
1、排骨涼水下鍋， 等水沸后輕輕撇去浮沫
2、鍋中水沸后， 放入排骨、藕塊， 生姜， 大火煮沸， 小火繼續煮兩三個小時， 加鹽調味， 再煮沸即可。
姚晨秋季養生心得：
“蓮藕和排骨我都喜歡， 已經有些寒意的秋季里， 慢慢燉上一鍋， 熱熱喝上一碗， 感覺身心都溫暖起來了!“
健康專家認為：秋令時節， 正是鮮藕應市之時。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物外， 蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富， 民間早有“新采嫩藕勝太醫”之說。 對于想要皮膚好的我們來說， 秋藕更是補養氣色的好食材。
推薦指數：★★★★★★
健康提示：
1、秋季很干燥， 可以在湯中放一些養陰潤肺的山藥;
2、長時間燉蓮藕， 最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿， 盡量別用鐵刀切蓮藕， 減少氧化。
高圓圓
秋養小法寶：紅豆薏米粥， 補血養胃
原料：薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。
做法：
1、將薏米攤開， 挑去黑仁及雜質， 紅豆挑去壞豆和雜質;
2、二種食材混合， 洗凈， 用清水浸泡2小時以上， 將浸泡好的米和豆一同放入鍋中， 加水， 水量高于米5cm;
3、大火煮開， 轉小火煮至薏米軟爛， 稍冷卻后調入蜂蜜， 即可使用。
高圓圓秋季養生心得：
“紅豆薏米很適合秋天哦， 而且比較安全， 綠豆我覺得不適合脾胃虛寒的人哦， 綠豆加薏米， 兩個都涼。 對于脾胃功能較弱的人， 紅豆薏米比較安全。 我喝綠豆都會胃疼的， 有些寒涼。 我一般夏天都喝綠豆薏米湯， 紅豆糖水適合秋天喝。 ”
健康專家認為：紅豆中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及各種礦物質和維生素， 且蛋白質中含有人體必需的各種氨基酸。
具有抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒的顯著功效， 薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排毒等功效，
推薦指數：★★★★★★
健康提示：1、薏米比較硬， 最好提前浸泡。 2、調入蜂蜜口感更好哦。
吳佩慈
秋季保養小法寶：和風暖蘆筍沙拉， 低熱量， 清腸排毒
原料：蘆筍適量、(其它蔬菜隨意， 比如黃瓜、胡蘿卜。 。 。 )沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個、鮮奶適量、檸檬汁少許。
做法：1、蘆筍洗凈， 處理好后放入沸水中燙熟， 再取出過冷水。 其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以;
2、冷凍玉米粒提前取出化凍， 熱水焯熟， 用廚房紙吸掉水份。 小米椒切小段。 培根切小片;
3、洋蔥切碎用鹽揉搓后充分沖洗再去掉水分。
4、用沙拉醬拌上述材料， 加鹽胡椒調味， 再盛進器皿中即可。
吳佩慈秋季養生心得：
“秋季減肥所有的菜單里我最愛蘆筍沙拉， 可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我， 加上又簡單煮也百吃不膩， 對體內環保更好。 周末吃兩天小腹立即變小也神清氣爽!大力推薦~
健康專家認為：蘆筍有清熱解毒， 生津利水的功效， 而且干燥的秋季來說最適合了，
推薦指數：★★★★☆☆
健康提示：
1、新鮮蘆筍的鮮度降低很快， 所以買回來后應該趁鮮及時食用， 不適宜久藏。
2、存放時間最好不要超過三天， 且應低溫避光保存。 如果不能馬上食用， 用報紙把蘆筍包起來， 放于冰箱冷藏室， 不過最多可維持兩到三天。
3、烹煮時要用不銹鋼鍋煮。
林心如
一向喜歡“素面朝天”的林心如， 不論是出演《還珠格格》中的紫薇， 還是《美人心計》中的竇漪房， 給人的印象永遠是美麗和優雅， 雖然已過而立之年， 可她依然是青春偶像劇的明星， 依然是眾多男Fans心目中的玫瑰公主。
保養秘笈：自然的就是健康的
1、護膚：“素面朝天”是林心如護臉的訣竅， 化妝包里平常只帶一支潤唇膏;不拍片絕對不化妝， 不過每天一次補水面膜是不能少的。
2、飲食：讓皮膚多“ 喝水”，除了天天泡澡，還要經常煲湯喝;她從不為保持窈窕的身材而忌口，不過林媽媽或者她的助手會經常給她喝燕窩以養顏;而且她從不下廚做飯，這樣可以遠離油煙。
黎姿
《金枝欲孽》中的“玉瑩小主”讓黎姿紅透半邊天，與剛出道的新人相比，黎姿的競爭力似乎依舊游刃有余。當然她憑借的不僅是演技，還有她嬌美如故的芳容，讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。
保養秘笈：
1、飲食：每天至少一個蘋果，最多有時吃三個，此外還要補充維生素c，重視早餐，不喜歡甜點，經常喝皮蛋瘦肉粥。
2、運動：“其實我很喜歡運動，做完運動出了一身汗，聽說會令胸部挺些，皮膚也好些，比吃補品還有效。”而且每晚要做200～300下仰臥起坐;一周來5次瑜伽，每次90分鐘，偶爾也去爬山。
3、護膚：不去美容院，平時盡量少化妝，出去時化大方淡雅的妝;在水中自摸數小時,“我每天會浸浴磨砂，在水中慢慢磨個夠。”
不過每天一次補水面膜是不能少的。2、飲食：讓皮膚多“ 喝水”，除了天天泡澡，還要經常煲湯喝;她從不為保持窈窕的身材而忌口，不過林媽媽或者她的助手會經常給她喝燕窩以養顏;而且她從不下廚做飯，這樣可以遠離油煙。
黎姿
《金枝欲孽》中的“玉瑩小主”讓黎姿紅透半邊天，與剛出道的新人相比，黎姿的競爭力似乎依舊游刃有余。當然她憑借的不僅是演技，還有她嬌美如故的芳容，讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。
保養秘笈：
1、飲食：每天至少一個蘋果，最多有時吃三個，此外還要補充維生素c，重視早餐，不喜歡甜點，經常喝皮蛋瘦肉粥。
2、運動：“其實我很喜歡運動，做完運動出了一身汗，聽說會令胸部挺些，皮膚也好些，比吃補品還有效。”而且每晚要做200～300下仰臥起坐;一周來5次瑜伽，每次90分鐘，偶爾也去爬山。
3、護膚：不去美容院，平時盡量少化妝，出去時化大方淡雅的妝;在水中自摸數小時,“我每天會浸浴磨砂，在水中慢慢磨個夠。”
