冬季鍛煉什麼時間最好

運動是擁有一個好身體的前提條件之一， 選擇正確的運動時間， 可以幫助我們的運動效果達到一個很好的效果， 對於運動時間許多朋友意見不統一， 有認為早上最好， 一天之計在於晨， 還有朋友認為晚上運動時間好， 冬季要想鍛煉身體， 我們應該選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉身體呢？

人體活動受“生物鐘”控制， 按“生物鐘”規律來安排運動時間， 對健康更有利。 冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。 此時， 室外溫度比較高， 人體自身溫度也比較高， 體力也比較充沛， 很容易興奮， 比較容易進入運動狀態。

下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機， 肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升。

進餐後：這時較多的血液流向胃腸部， 以幫助食物消化及吸收。 此時運動會妨礙食物消化， 時間一長會導致腸胃系統的疾病，

飲酒後：酒精吸收到血液中， 進入腦心、肝等器官。 此時運動將加重這些器官的負擔。 同餐後運動相比， 酒後運動對人體產生的消極影響更大。

冬季天氣寒冷， 早上鍛煉並不是最佳的鍛煉時間， 反而下午是鍛煉的最佳時間， 經常參加戶外運動的朋友們， 在選擇時間方面要多加注意， 同時， 還要注意不易參加鍛煉的時間， 多瞭解一些這方面的知識， 合理的搭配， 鍛煉出健康的體魄。