提神醒腦，吃它們比咖啡有用得多，還能去疲勞

每個混混沌沌的下午， 來一杯咖啡或者泡杯濃茶， 精神都會清醒很多， 疲勞感也一掃而盡。 其實除了茶和咖啡， 生活中還有很多營養又能提神的食物呢， 而且茶和咖啡多少也會有點限制， 並不是每個人都合適喝或者不是什麼時候都能喝的。 那這個時候就試試下面這些提神又去疲勞的食物吧。

1、香蕉

香蕉一直都被認為是高熱量的食物， 它富含鉀， 還有非常容易被人吸收的碳水化合物。 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應變遲鈍等。 這時候吃幾根香蕉就能很快緩解了。

2、金槍魚

在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。

3、豆類

鐵質負擔著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務， 也是產生能量的主要介質。 如果身體缺乏鐵質， 就會貧血、頭暈乏力等。 經常吃一些豆類， 比如紅豆、黃豆、黑豆等， 能夠有效改善身體疲憊無力的狀況。

4、麥片

如果你早餐裡膳食纖維含量高的話， 一般就不會有很餓的感覺。 這是因為纖維能減慢消化速度， 並持續不斷地向血管供應碳水化合物，

5、菠菜

菠菜裡面含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 女孩子如果每天攝入的鎂不夠280毫克的話， 就很容易感到疲勞。 因此多吃菠菜是不錯的選擇。