夏季想減肥就吃這4款低熱量食物

低熱量的食物對於減肥中的人來說是必不可少的， 除了運動外， 吃也是減肥中的關鍵。 只有飽腹感強且低熱量的食物才不會造成身體負擔， 多吃一點也不擔心會發胖， 想要減肥的人一定要瞭解哦。

低熱量減肥食物

一、雞蛋

大家肯定都沒想過雞蛋是低熱量的食物， 一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里， 蛋黃中含有卵磷脂， 它是一種乳化劑， 可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒， 再從血管排出後被身體所運用。 建議多吃蛋白少吃蛋黃， 蛋黃的膽固醇稍高。

二、魔芋

很多人看到魔芋都會想到甜品， 其實魔芋是一種幾乎零卡路里的食物， 豐富的纖維能吸收腸胃內的水分達到飽足感。 吃魔芋的時候只要少放糖， 就能很好的達到減肥效果。

三、燕麥片

燕麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維， 可降低膽固醇水準， 幫助身體帶走壞膽固醇，

穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。 偶爾可以將燕麥片代餐吃， 早餐選擇燕麥片最佳。

四、獼猴桃

獼猴桃不僅是水果之王， 一個只有45卡路里的熱量讓它成為了低熱量水果。 建議早餐時吃獼猴桃能有效的瘦身， 它豐富的維生素還能補充人體所需的營養哦。

夏季減肥注意事項

出汗是好事， 越多越瘦

天氣炎熱， 稍稍走動便汗流不止， 姑娘們心中竊喜， 是不是我的脂肪在燃燒了？其實出汗減肥 沒有科學依據。 據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象， 和燃燒脂肪關係不大。

綠茶有益， 多多益善

很多人都聽說綠茶減肥功效顯著， 然後就覺得喝越多越好， 但真實這樣麼？

事實上， 綠茶的確可以幫助減肥， 具有減肥的功效， 因為綠茶裡面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪， 飲用綠茶可以化濁去膩，

防止脂肪在身體的堆積。 另外綠茶裡面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進胃液的分泌， 幫助消化。 雖然曾今有研究表明綠茶堅持飲用90天可以減小腰圍， 但是綠茶不是喝越多越好， 喝多了會導致貧血， 需注意。

喝冰水可以減肥

很多人都認為喝冰水可以減肥，

其實這是減肥中的誤區， 在中醫認為， 水在人體內滯留會給人體代謝造成影響， 特別是冰水讓人更容易發胖。 長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔， 從而影響人的正常代謝功能， 這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。 在減肥期間腸道比較脆弱， 這時候不適合喝冰水， 很容易損傷腸胃機能， 引起腹脹、腹瀉等症狀。

不吃早餐

不吃早餐也是減肥中的一大禁忌， 特別是很多上班族的MM， 每天奔波上班的路上忘記買早餐， 因為身體經過一整夜都處在空腹的狀態， 等到中午已經餓壞了， 適量也會增加， 體重自然就胖了。

常在空調房裡

夏天外邊的天氣悶熱難受， 於是很多人總是呆在恒溫的空調房裡。

這樣身體就不用調節自己的機體， 原本天氣炎熱， 食欲會下降， 可在空調房裡比較冷， 可能還要加大食欲。 經常在空調房裡呆著的人， 熱量的調節機制受阻， 更容易發生肥胖問題。 所以， 不要總是呆在空調房， 吹多了對皮膚也不好。 （參考網站：女生私房話）