世界廁所日：聊聊廁所的那些事

11月19日是世界廁所日， 該節日主要是為了凸顯窮人面對的環境衛生危機而設立， 以推動安全飲用水和基本衛生設施的建設， 宣導人人享有清潔、舒適及衛生的環境。 上廁所是我們每天都必做的事情， 儘管在廁所的停留時間有限， 但廁所卻是猝死和各種疾病的高發地點。 據統計， 美國大約有23萬多人突發意外死於廁所， 究竟上廁所有哪些忌諱， 存在多少我們不得不預防的危險呢？

1.看書報、玩手機

由於上廁所時思想意識都集中在書報或手機上， 從而抑制了排便意識， 還會干擾大腦對排便傳導神經的指揮， 延長排便的時間。 而且蹲廁時間太長會使盆腔靜脈血液回流受阻， 血管擴張， 易誘發痔瘡， 甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性。 此外， 長期便秘， 糞便壓迫會造成男性前列腺血液運行受阻， 加重前列腺炎的症狀。

久坐馬桶還會使腦部發生暫時供血不足，

起立時易發生暈厥、跌倒等現象， 特別是久病、體弱、年邁者， 起立時更容易發生意外。 所以， 邊上廁所邊看書報或玩手機堪稱是如廁的最大禁忌。

2.用力排便

現代人生活節奏快， 連上廁所都匆匆忙忙， 排便時速度過快， 一上廁所就大力憋氣排便， 就有可能把肛管撐破， 造成肛管的皮膚裂口。 此外， 用力排便還會增加猝死風險。 當用力屏氣排便時， 腹壁肌和膈肌強烈收縮， 使腹壓增高， 血壓驟升可導致腦溢血， 心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常， 兩者都可能造成猝死。

所以， 發生便秘、排便困難， 不要拼命用力， 這樣不僅不利於排便， 反而可能給心腦血管增加壓力， 許多心臟病患者在廁所突然發病，

就是因為用力不當， 便沒排下來， 血管先爆了。 平時應多吃蔬菜水果、多喝水， 多運動， 以保持大便通暢。

3.如廁後起身太快

心腦血管病患者如果蹲廁時間過久， 排便結束後快速站立容易誘發短暫性腦缺血， 發生頭暈、眼花、摔倒， 且年齡越大的人越容易受傷。 此外， 高血壓患者晨起血壓會更高， 很多人有起床後排便的習慣， 因此容易發生意外。 可在廁所蹲位旁設置安全護欄， 如廁後， 起身需緩慢。

4.久憋尿後再排尿

憋尿太久後突然排尿易昏厥， 容易造成迷走神經過度興奮， 膀胱中的尿液一下子排空， 就容易導致血壓降低、心率減慢， 易發生排尿性暈厥， 若不及時進行救治很有可能發生生命危險。

5.廁所放置大型家電

洗衣機、電吹風等家電放置廁所中，

隱患多。 洗衣機滲水、電熱水器老化等問題會引發漏電、觸電等事故， 燃氣熱水器則易誘發一氧化碳中毒。 故家電最好不要放置在廁所中。

6.地面濕滑

廁所是家裡最濕滑的地方， 洗澡、洗漱後濺出的積水讓人一不留神就會摔跤。 因此廁所要保持相對的乾燥， 可穿防滑底拖鞋。

7.使用空氣清新劑

不少人喜歡在廁所噴些空氣清新劑， 但其實空氣清新劑中的揮發性有機化合物有可能致癌。 因此廁所除臭最好使用天然材料， 可將檸檬片、鳳梨皮和柚子皮放在馬桶水箱上， 或在衛生間的稍低處放置一盒打開的清涼油， 能起到除臭的目的。

正確的如廁習慣是保證個人衛生和健康的前提， 也是創造清潔衛生環境的必要途徑，

只要我們稍加留意一下上廁所的細節， 就可以輕輕鬆松的開始美好的一天。