脾胃虛弱怎么調理 中醫教你調脾胃

脾胃虛弱的人往往比較瘦弱、容易生病， 想要調理好自己的脾胃， 要注意飲食， 適當的進行體育鍛煉， 也可以自我按摩， 下面我們來看看具體的調理脾胃的方法。

一、脾胃虛弱癥狀

脾胃虛弱為中醫名詞。 脾胃虛弱分為：脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛。 脾氣虛的癥狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉， 容易出血， 血色淡， 甚至面色蒼白， 脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛， 食生冷油膩就會腹痛腹瀉， 大便稀;胃氣虛主要表現在胃脹， 胃痛， 呃逆， 食少， 飯后脹滿， 胃陰虛主要表現在虛火上炎， 口干、容易饑餓， 胃酸、隱痛不適， 口舌生瘡等。

因稍進油膩食物或飲食稍多， 大便次數就時顯增多， 伴有不消化食物， 大便時瀉時溏， 遷延反復， 飲食減少， 食后脘悶不舒， 面色萎黃， 神疲倦怠， 舌淡苔白， 脈細弱。 脾胃虛弱病程較長， 泄瀉時輕時重或時發時止， 大便稀溏， 色淡無臭味， 夾有不消化食物殘渣，

食后易瀉， 吃多后見腹脹、大便多， 平素食欲不振， 面色萎黃， 神疲倦怠， 形體瘦弱， 舌質淡， 苔薄白。 治以健脾益氣， 助運化濕。

脾胃虛弱者， 脾胃的受納、腐熟、轉輸、運化等功能減弱或失調， 影響水谷的消化吸收， 要注意調養。

二、脾胃虛弱怎么調理

1、注意保暖

老中醫告訴我們， 身體中出現的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。 特別是現在春寒料峭的時候， 脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作， 如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。 日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品， 女性可以多喝一些姜茶。

2、保持積極樂觀的情緒。

積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，

使身體保持健康狀態或促使疾病痊愈。 現代醫學研究也證明， 當人的精神愉快時， 中樞神經系統興奮， 指揮作用加強， 人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整， 保持著旺盛的新陳代謝。 如果你能堅持做到上面這幾項， 那么恭喜你， 你的脾胃功能就會不斷改善， 脾胃虛弱也能夠逐漸好轉和痊愈。

3、適當的進行體育鍛煉

體育鍛煉的方法有很多， 慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。 經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動， 提高身體的消化能力和營養的攝取能力。 同時也能夠促進體內的新陳代謝， 排除身體毒素。

脾胃虛弱怎么調理， 可以在每天睡覺之前按摩腹部， 這樣有助于脾胃的順利運行，

這是一種非常好的保健方法。

4、科學飲食

養成一個良好的飲食習慣， 每天定時、定量的吃飯， 并且要做到葷素搭配、粗細搭配， 不能夠出現偏食、挑食的現象。 出了主食之外， 還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區， 這樣有利于消化能力的提高

日常生活中， 少吃一些辛辣、有刺激的食物， 例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等， 同時生冷食物也要少吃一些， 因為這些食物都是比較難消化的。

三、脾胃虛弱調理食療粥

1、八寶粥

蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克， 煮粥食用。 能益氣養血， 健脾強身， 適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

2、山藥薏苡仁粥

山藥50克， 薏苡仁15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能補氣健脾胃，

止瀉， 適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

3、山楂麥芽粥

山楂15克， 麥芽15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能健脾開胃， 消食化積， 適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

4、薏苡小豆粥

薏苡仁15克， 赤小豆15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能滲濕利水， 健脾益氣， 適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

5、參棗粥

黨參15克， 大棗10枚， 粳米100克， 煮粥食用。 能健脾益氣， 適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。