酷暑如何正確飲食起居

夏季多雨潮濕， 人們出汗較多， 建議多喝淡鹽水， 保持充足睡眠， 調理好情緒等， 加強身體保健。 那麼酷暑天氣如何正確飲食起居？以下三大秘訣要記住。

清淡飲食

夏季多雨潮濕， 體內濕氣過重， 會讓人覺得困倦、沒有食欲， 脾胃的消化功能變差， 因此夏季除濕養胃很重要。 薏米可以說是最好的消暑除濕的食品， 做粥時不妨放點， 或煮點薏米水， 外出時帶上一瓶， 當作飲料來喝。 除薏米外， 冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯選擇。

飲食還要以清淡為主， 不要吃太油膩的食物， 以免增加胃腸道負擔。 飯後適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。 俗話說：天熱食“苦”勝似進補， 所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。

另外， 由於立夏以後， 天氣比較熱， 以致出汗較多， 有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑， 但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃，

起居規律

夏季日照時間長， 許多人習慣早起晚睡， 這不利於健康。 夏季保持充足的睡眠對於促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。

除了充足的睡眠與規律的作息外，

另外， 夏季使用空調時要注意溫度不要調太低， 切忌長時間吹， 睡覺時蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃病或加重原有胃病。

運動養胃

夏天雖然比較熱， 但我們最好保證每天早上或晚上半小時至一小時左右的緩慢運動。 因為適當的體育鍛煉能增強胃腸功能， 使消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 並能改善胃腸道的血液迴圈， 促進新陳代謝， 推遲消化系統的老化， 例如游泳、散步、瑜伽等“輕運動”都是不錯的備選方案。 除此之外， 太極拳動靜相兼， 剛柔相濟， 起伏有致， 與自然界夏季陰陽消長的規律相吻合， 可謂夏季最佳的養生運動。