富含d的食物有哪些

維生素d不但可以健壯人的骨骼， 還具備有預防多種癌症的尤其成效。 因為如今的生活環境的一些變化， 辦公場所幾乎較多的都是在室內完成， 所以就很難獲得豐足的太陽照射， 至此導致現代不少的人都都面對匱缺維生素d這一問題的困擾， 這個時候就需要從飲食當中獲取豐富的維生素d元素， 那麼， 富含d的食物有哪些呢?

維生素d是我們體內重要的一種脂溶性維生素， 是孕婦、兒童、老人、乳母不可缺少的一種重要維生素。 其最重要的是維d是有助於我們人體對鈣的吸收， 如果我們人體缺乏維生素d的話,就會引起佝僂病， 特別是嬰幼兒一定要適量補充維生素d。 如果孕婦缺乏維生素d對胎兒骨骼的形成有著非常大的影響， 就會容易造成出生後的嬰兒患低鈣血症或者是牙齒發育的缺陷等。 我們知道了維生素d對我們人體有這麼多的好處，

現在我們富含維生素d的食物有哪些吧。

鮮蝦是海鮮食物之一， 吃過蝦的朋友都知道， 蝦不僅味道鮮美， 而且蝦的營養價值也是非常高的。 鮮蝦就是富含維生素d的食物之一， 常吃鮮蝦能夠增強我們人體的免疫能力和性功能， 能夠補腎壯陽， 延緩衰老的作用， 而且鮮蝦裡面含有大量的維生素d， 適當的食用鮮蝦可以有效的補充我們人體對維生素d的需求， 如果是剛生完產的孕婦缺奶的話， 食用鮮蝦還具有催奶的作用。

雞蛋是我們日常生活中常見的一種食物， 他也是富含維生素d的食物哦。 我們都知道雞蛋的營養價值非常高， 而且雞蛋的食用方法也有很多， 雞蛋是產婦們的補品之一， 在生完小孩的媽媽們每天都會吃雞蛋、雞肉等來補充營養。

我們可以將雞蛋做成蛋羹、蛋花或者與其他的食材搭配在一起食用， 既補充了維生素d又為我們增添了食欲， 家有老人和小孩的， 雞蛋羹就是不錯的選擇， 製作方法簡單而且非常有利於我們人體吸收。

隨著生活水準的提高， 牛奶幾乎成為我們每天早餐中的必備品了， 大家知道嗎牛奶也是富含維生素d的食物喔。 牛奶裡面含有多種營養元素， 然而牛奶裡面含有的天然維生素d是最豐富的。 它不僅是食用方便， 而且價格也比較適合， 適合大眾的消費水準。 現在大家終於明白了， 小時候父母總是說， 多喝牛奶才會長高的原因了， 因為牛奶中富含了含維生素d， 非常有助於我們身體健康發育。

除了以上的這些食物以外，

富含維生素d的食物還有很多， 比如大馬哈魚、蘑菇、三文魚、鱈魚肝油、紅鱒魚、雞肝、鴨肝、魚罐頭等等都是屬於富含維生素d的食物。

上面這些就是富含有維生素d豐富的幾種生活當中常見的食物， 相信現在大家應該有了更多的瞭解和認識和了吧， 維生素d可以對人們的肌膚的新陳代謝起來促進作用， 並且可以加強免疫力， 希望以上的這些內容可以對大家有所説明。