走路的話可以減肥麼

不要認為減肥就需要吃各種各樣的減肥藥， 或者輔助各種減肥工具， 其實這種理解是片面甚至是錯誤的， 因為我們都知道很多的減肥產品在一定程度上， 可能會給身體健康造成一定的影響和危害， 但是如果能夠通過運動的方式去減肥的話， 就可以避免這種問題， 比如說走路就是很好的一種減肥方法， 但是你必須注意遵守它的一些原則技巧。

1．注意走路的姿勢

每天上下班途中， 只要能走路時就儘量走路。 走路的姿勢非常重要， 挺胸、收小腹， 臀部夾緊， 千萬不要弓腰駝背。 如果走路時不緊縮小腹， 不管你走多少路， 也無法刺激你的腹部肌肉， 你的小腹就不會縮小。 此外， 駝背會破壞身體的平衡感， 降低走路的運動效果。 >>快走減肥 一個月減10斤腰速細

2．加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動， 就不能像平常散步一樣隨便， 要適當加大步幅，

3．後腳跟先著地

後腳跟先著地， 而不是整個腳底平放在地面上。 將重心放在前腳， 每跨出一步， 前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地， 這樣走路， 後腳跟會自然上提， 腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4．甩包煉手臂

女性外出一般都會攜帶提包， 在不妨礙別人的情況下， 可以把它當成“微型運動器械”前後甩動， 這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。 但要注意如果提包過重就不要前後甩動了， 不然不僅容易損傷肩關節， 還可能打傷周圍的路人。

如果想要利用走路達到最好的減肥效果， 那麼上面所介紹的這些技巧原則問題就一定要注意了， 因為遵守這些技巧原則，