喝什麼能夠排宿便呢

在現在的社會生活中， 我們總是會遇到這樣或者那樣的疾病或病菌問題， 這使我們感覺非常煩惱和痛苦。 我們總是吃太多幹的食物， 所以導致我們出現了結火的症狀， 覺得身體特別不舒服， 想拉拉不出來。 因此大多數人都在尋找一切方法去解決現狀， 只不過有時卻沒什麼效果。 那麼喝什麼能夠排宿便?

早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。

營養師解讀：只要是冷的飲料或水分， 在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果， 而且越冰刺激效果越好， 建議不需加鹽， 以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。

優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上茶匙綠茶粉， 空腹時喝下。

營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態， 幫助益菌生長， 對便秘及脹氣者都有效。 綠茶粉含大量纖維， 也可以幫助腸胃蠕動， 兩者相加效果更好， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，

蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁， 空腹喝。

營養師解讀：蘋果含豐富果膠， 是促進排便的好方法， 牛蒡中的粗纖維質則可增加便量， 建議製作時不要把果渣濾掉， 連著果渣一起喝效果才會好。

蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。

營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用， 維持腸道內益菌叢生長， 不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉， 因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃， 產生腹瀉現象。

有機醋：市面販賣的有機醋、水果醋， 加水稀釋後空腹喝。

營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚， 不過有機醋可以改變腸道中的PH值，

或許因此可以改變腸道菌叢生長，

減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包， 泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。

營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示， 市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保， 對身體較無傷害， 有些不肖業者會加入大量的瀉藥， 雖然很刺激腸道， 可以立即把所有宿便排出， 但是久了會讓腸道麻痹， 造成便秘。

斷食療法：7天斷食， 只喝水及楓葉糖漿， 第5天就會開始大量排便。

營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足， 反而會造成便秘， 斷食療法之所以會排便， 是楓葉糖漿含有瀉藥成分， 所以這是一種不健康的減肥法， 對排便也無幫助。

大腸水療：將水柱插入腸內，

營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨， 不過大腸水療會有腸道破洞的危險性， 而且會產生依賴效果。

玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗， 用1000C.C.的水煮開， 當水喝。

看了上述對於喝什麼能夠排宿便的介紹後， 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 能夠排宿便的喝的有很多， 我們要正確認識和掌握這方面的知識， 並從中選擇適合自己的方法去進行改善和治療。 我們要好好注意自己的身體健康， 多喝白開水。