早餐都有那些

早餐的種類是非常多的， 大多數人都早餐都是非常簡單的， 比如像牛奶雞蛋以及麵包都是非常常見的， 一般情況下， 早上都有吃的比較清淡， 不能吃過於太油膩的東西或者是說比較辣的， 早上吃這些東西對胃有很大的影響， 可以吃一些粥還有含有蛋白質的食物都是很佳的。

俗話說：“早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少。 ”為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後， 大約經過4個小時， 食物通過在體內的消化吸收， 將全部排空。 因此， 為了不斷給人體補充能量， 必須4～6小時安排一次用餐。 早晨， 當我們經過8個小時的睡眠後， 會感到特別的精神， 自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。 但是， 許多人為了趕時間， 就把早餐“省略”了。

其實， 這是一個很不明智的選擇。 不吃早餐， 工作、學習的效率會下降， 我們的胃就好像一個食物加工的袋子， 我們所吃進的食物都要經過胃，

消化吸收。 當胃裡沒有了食物， 時間久了， 就會感到胃痛， 再加上沒有食物供給能量， 常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。 另外， 如果早晨不吃早餐， 一天就只有兩餐了。

這樣， 空腹的時間就會變長， 每餐的飯量也就會增多了， 從而使胃的消化吸收功能增強， 吃進去的食物就會被完全吸收。 日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。 因此， 不吃早餐的人也容易發胖。 所以早餐一定要吃飽， 以使身體得到正常發育並保持健康狀態。

“不吃早餐， 對健康不利”很多都市年輕人都已經熟悉到這點了，