蛋白粉吃多久才有效果？
人的生命活動需要蛋白質的參與， 另外還有很多種類的氨基酸都是人體必不可少的， 為了補充這些營養， 市場上出現了蛋白粉產品， 蛋白粉除了可以補充蛋白質之外， 還可以補充氨基酸以及能量， 所以是廣大健身人群經常會吃的， 那麼吃了蛋白粉之後多久才能見效呢？
蛋白粉吃多久才有效果？
蛋白粉屬於保健食品對身體是沒有副作用的， 長期吃對身體很好。 但是要適量也要注意正確的使用。 蛋白粉不能空腹吃， 並且老人不是很適合吃蛋白粉。
蛋白質粉是一種適合免疫力低下的人服用的， 當然正常人也是可以服用， 它並沒有服用週期， 多久看到效果要依據每人的體質。
蛋白粉的三個黃金攝入時間：早起後、訓練後、睡覺前。 （按說明的量吃就可以了， 體重輕的話可以酌情減量）主要還是看訓練情況， 和平時的飲食情況。 如果訓練量大， 動作標準， 訓練計畫合理， 平時的飲食很也很合理， 休息也足夠的話。 1個月肯定出效果了。 如果沒效果要麼蛋白粉是假的， 要麼訓練量不夠， 要麼飲食結構不合理， 或者熬夜不睡覺。
經常健身的人可以喝
他們的蛋白質需要量為一般人的2~3倍， 因為高強度的運動會引起肌肉蛋白的分解， 只有及時補充蛋白質才能減少肌肉組織的損傷， 促進蛋白的合成， 迅速恢復體能。
蛋白粉
素食者需要喝
放棄了最大量的日常蛋白質來源的素食者， 一定要根據自己的食譜多多補充蛋白質， 尤其是動物蛋白。
蛋白粉
兒童、孕婦、術後患者適宜喝
身體處在以上特殊的狀態的人通常會蛋白質攝取不足， 應該在醫生的指導下額外補充蛋白粉營養品。
蛋白粉
蛋白粉的三大種類
蛋白粉雖然名稱繁多， 卻可以被簡單分為三大類。 第一種被稱為植物蛋白粉， 因為主要是從大豆中提取， 所以也叫大豆蛋白粉。 它在促進和改善女性內分泌、美白皮膚抵抗衰老方面的表現更強一些；第二類為動物蛋白粉， 主要從牛奶中提取， 所以也叫乳清蛋白粉。 它含有完整的氨基酸群和更多的營養物質， 但攝入量要控制得比較仔細， 否則身體可能發胖。 有健身習慣的人比較適合這種蛋白粉；而第三種被稱為混合蛋白粉， 由植物蛋白和動物蛋白按照不同的比例混合而成。
