什麼蔬菜水果能減肥

對於蔬菜水果的養生效果相信大家都是比較認同的， 其實蔬菜水果合理使用還能達到減肥的效果呢， 比如說今天為大家介紹的這幾種水果， 就是比較好的減肥食物， 食用它們不僅可以更好的補充身體當中所缺少的水分和維生素， 而且還能達到控制體重通便排毒的效果。

蘋果中含有膳食纖維， 膳食纖維利於腸胃蠕動， 有助於排毒。 蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝， 利於消除因鹽分高而形成的浮腫。 蘋果酸可代謝體內熱量， 防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放， 調節機體血糖水準， 預防血糖的驟升驟降。 蘋果含有豐富的鉀， 鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫， 還有利尿的作用。

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙， 還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，

另外具有減肥美容效果的水果還有鳳梨、草莓、獼猴桃等等， 這些水果都有一個共同的特點就是含有水分和維生素c比較豐富， 這些營養物質不僅可以快速的被人體所吸收， 而且還具有一定的養顏美容效果， 它們可以對於人體的血液迴圈有很大的幫助， 促進新陳代謝的同時就能夠幫助身體， 排出更多的垃圾和毒素， 達到養生美容的效果。